哈佛醫(yī)學(xué)院推薦抗炎天然超級(jí)食物（果蔬篇）
因?yàn)橄虢】禍p肥的原因，一直在研究些清爽干凈的飲食，最近發(fā)現(xiàn)，在哈佛醫(yī)學(xué)院羅列的對(duì)抗炎癥的果蔬類食物中，漿果類水果、綠葉蔬菜、十字花科類蔬菜、酸奶被反復(fù)推薦，這些天然的超級(jí)食物營(yíng)養(yǎng)密度很高，有很好的抗炎效果，也很適合減脂期補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和調(diào)節(jié)身體健康哦

這篇筆記羅列了幾種超級(jí)食物的特點(diǎn)，以及一些日常方便制作的果蔬汁的配比，非常適合日常果蔬攝入不足，或者經(jīng)常點(diǎn)外賣的上班族，比例都是我之前反復(fù)調(diào)試過的，可以放心嘗試（以下用量均為一人份哦）

??蘋果西芹汁
蘋果200g，西芹50g，黃瓜50g，椰子水200ml；

??橙子雪梨汁
雪梨100g，胡蘿卜50g，橙子50g，蔓越莓粉2勺，椰子水200ml；

??香蕉雪梨汁
雪梨100g，黃瓜50g，香蕉1根，椰子水200ml；

??蘋果雪梨汁
雪梨50g，蘋果100g，胡蘿卜50g，椰子水200ml；

??牛油果蘋果汁
羽衣甘藍(lán)2片，蘋果50g，牛油果半顆，西芹30g，椰子水200ml；

??超級(jí)莓果汁
紫甘藍(lán)50g，藍(lán)莓50g，樹莓50g，桑葚50g，巴西莓粉2勺，椰子水200ml；

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