孕期的每一分呵護，都蘊含在生活的細微之處。除了均衡飲食、充分休息，我們往往容易忽視的是對聽力的保護。噪音，這一無形的威脅，不僅會影響孕媽媽的情緒和身體健康，更可能對胎兒的聽覺發(fā)育造成潛在影響。為此，我們精心編制了這份孕期聽力指南，旨在為你提供實用的建議，助你有效避開風(fēng)險，確保母嬰的聽力健康。

01孕期聽力保護的重要性

▲ 孕期噪音的潛在風(fēng)險

噪音對孕媽媽的身心健康構(gòu)成潛在威脅。長期暴露在85分貝以上的噪音環(huán)境中可能影響孕媽媽的情緒和健康，進而干擾胎兒的營養(yǎng)吸收和發(fā)育。 持續(xù)暴露在噪音環(huán)境中，例如地鐵進站、裝修時的電鉆聲，或高分貝音響，會激活孕媽媽的交感神經(jīng)，引發(fā)情緒波動，如焦慮和煩躁，進而影響睡眠質(zhì)量和血壓穩(wěn)定。長期置身于此類噪音環(huán)境中，不僅可能加劇孕期的疲勞感，還可能間接干擾營養(yǎng)吸收和胎兒的正常發(fā)育。

▲ 寶寶聽覺系統(tǒng)的發(fā)育風(fēng)險

對寶寶而言，孕期噪音是一場“聽覺盛宴”的考驗。胎兒自孕16周開始對聲音敏感，噪音可能影響耳蝸毛細胞發(fā)育，增加聽力篩查不通過風(fēng)險。 在孕16周開始，胎兒的聽覺系統(tǒng)逐漸萌芽，到了孕24周左右，寶寶已能感知到外界的聲音。到了孕32周后，胎兒的聽覺功能已基本成型。然而，若此時胎兒長期暴露在噪音環(huán)境中，其耳蝸毛細胞——這一聽覺的“感受器”的發(fā)育可能會受到影響，進而增加出生后聽力篩查不通過的風(fēng)險。更令人擔(dān)憂的是，突發(fā)的巨響，如鞭炮或爆炸聲，可能會讓寶寶產(chǎn)生強烈的應(yīng)激反應(yīng)，導(dǎo)致胎動異常。

021.噪音源及應(yīng)對策略

1.1 ▲ 避開長期低頻噪音

長期低頻噪音的來源廣泛，例如小區(qū)樓下的廣場舞音響、持續(xù)運轉(zhuǎn)的老舊家電（如冰箱、洗衣機），以及辦公室中的中央空調(diào)噪音等。使用隔音措施減少低頻噪音，如安裝隔音窗簾、避免長時間暴露于噪音環(huán)境。 這些聲音雖然聽起來并不尖銳，但卻會長時間刺激我們的聽覺神經(jīng)，影響居住和辦公環(huán)境。為了減輕這類噪音的影響，我們可以采取一些措施，如安裝隔音窗簾、使用防滑墊來減少家電震動，或者盡量避免長時間停留在噪音環(huán)境中。

1.2 ▲ 應(yīng)對突發(fā)高頻噪音

迅速采取行動，如捂住耳朵，以減少突發(fā)噪音對胎兒的影響。 突發(fā)高頻噪音，如過年的鞭炮聲、工地的爆破聲以及近距離的汽車鳴笛，都可能給我們的聽覺帶來突然的刺激。在遇到這類情況時，我們可以迅速采取行動，用手捂住耳朵或立即轉(zhuǎn)移到安靜的環(huán)境中，以減輕對胎兒的影響，避免因突然刺激導(dǎo)致胎動驟增。

1.3 ▲ 管理貼身“隱形噪音”

許多孕婦喜歡用耳機聽音樂或小說來消磨時間，然而，長時間連續(xù)聽高音量音樂會對孕婦的聽力造成疲勞，同時，這些聲音還可能通過骨骼傳導(dǎo)對胎兒產(chǎn)生不良影響。簡化使用耳機，控制音量和時長，以防通過骨骼傳導(dǎo)對胎兒造成影響。 因此，建議孕婦將耳機音量控制在60%以下，并避免連續(xù)聽超過1小時。作為替代，可以選擇外放音樂（將音量控制在40分貝以內(nèi)）或使用頭戴式耳機來享受音樂。

032.護耳小習(xí)慣

▲ 保持“聲音距離”

避免聲源貼近腹部，為寶寶提供安全聽覺環(huán)境。 讓聲源遠離腹部，例如避免將手機貼近肚子放置，為寶寶提供一個安全的聽覺環(huán)境。

▲ 給予耳朵“靜音時刻”

每天有30分鐘遠離電子設(shè)備，幫助耳朵放松。 孕期每天抽出30分鐘，遠離電子設(shè)備和嘈雜環(huán)境，讓孕媽的聽覺神經(jīng)得到放松，同時為寶寶營造一個溫和的聽覺氛圍。

▲ 定期“自查聽力”

若出現(xiàn)耳鳴、耳悶或聽力下降等異常情況，切勿輕視，異常聽力應(yīng)及時就醫(yī)檢查，以保障母嬰健康。 及時前往醫(yī)院耳鼻喉科接受專業(yè)檢查和治療。

043.未來展望和機構(gòu)介紹

溫和的聲響，是寶寶聽覺初體驗的鑰匙。每一個細微的音符，都可能成為寶寶感知世界的起點。

山東省婦幼保健院、山東省婦女兒童醫(yī)院、青島大學(xué)附屬山東省婦幼保健院以及山東省生物制品研究所和山東省生殖醫(yī)院，多家機構(gòu)致力于全生命周期的婦女兒童健康服務(wù)。 共同致力于全心全意守護婦女兒童，打造全生命周期健康服務(wù)。

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