【來源：海南特區(qū)報】

在現(xiàn)代社會，人們面臨著各種壓力，如工作、家庭、人際關系等。這些壓力如果不能得到有效的緩解，就會對身心健康造成負面影響。因此，提高抗壓能力，構(gòu)建健康的心理防線，顯得尤為重要。

一、認識心理壓力

心理壓力是指個體在面對各種壓力源時，心理上產(chǎn)生的一系列緊張、焦慮、恐懼等情緒反應。壓力源可以是外部的，如工作、學習、人際關系等，也可以是內(nèi)部的，如自我期望、自我評價等。

二、抗壓能力的重要性

1.增強心理韌性：抗壓能力強的人，在面對壓力時，能夠保持冷靜，迅速調(diào)整心態(tài)，從而增強心理韌性。

2.提高生活質(zhì)量：抗壓能力強的人，能夠更好地應對生活中的各種挑戰(zhàn)，提高生活質(zhì)量。

3.促進身心健康：抗壓能力強的人，心理壓力較小，有利于身心健康。

三、如何構(gòu)建健康的心理防線

1.正確認識壓力：首先要正確認識壓力，了解壓力的來源和性質(zhì)，避免過度恐慌和焦慮。

2.調(diào)整心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，學會用積極的眼光看待問題，減少負面情緒的產(chǎn)生。

3.合理安排時間：合理安排工作和生活，避免過度勞累，保證充足的休息。

4.學會放松：學會放松身心，如進行深呼吸、瑜伽、冥想等，有助于緩解壓力。

5.增強心理素質(zhì)：通過參加心理培訓、閱讀心理書籍等方式，提高自己的心理素質(zhì)。

6.建立良好的人際關系：與家人、朋友保持良好的溝通，尋求他們的支持和幫助。

7.培養(yǎng)興趣愛好：培養(yǎng)自己的興趣愛好，如運動、旅游、閱讀等，有助于緩解壓力。

8.學會求助：當自己無法應對壓力時，要勇敢地尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。

心理壓力是現(xiàn)代社會普遍存在的問題，提高抗壓能力，構(gòu)建健康的心理防線，對于我們的身心健康和生活質(zhì)量具有重要意義。讓我們從現(xiàn)在開始，關注自己的心理狀態(tài)，努力提高抗壓能力，為自己的人生保駕護航。

（三亞市皮膚性病與精神衛(wèi)生防治中心 陳映亮）

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