第十四章心理健康與壓力
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目錄
心理健康及其標準
壓力與心理健康
壓力處理的策略與方法
健康心理學的發(fā)展
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本章要點
心理健康的科學概念及具體標準
增進心理健康的原則、途徑與方法
壓力產生的原。
在沒有重大的外部環(huán)境改變的前提下，人的氣質、性格、能力等個性特征是否相對穩(wěn)定，行為是否表現出一貫性。
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根據大致可劃分為三個等級：
(1)一般常態(tài)心理。
表現為心情經常愉快滿意、適應能力強、善于與他人相處，能較好地完成同齡人發(fā)展水平應做的活動，具有承受挫折、調節(jié)情緒的能力。
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(2)輕度失調心理。
不具有同齡人所應有的愉快滿意心境，和他人相處略感困難，獨立應對生活工作有些吃力。
若能主動調節(jié)或請專業(yè)人土幫助，可以恢復常態(tài)。
(3)嚴重病態(tài)心理。
表現為明顯的適應失調，長期處于焦慮、痛苦等消極情緒中難以自拔，嚴重影響正常的生活和工作。
如不及時矯治，發(fā)展下去會成為精神病患者。
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心理的常態(tài)與病態(tài)，正常與異常是相對的。
心理學家們一般是從個體適應環(huán)境的角度提出心理健康的標準，包括自我意識水平、情緒調控能力、挫折耐受能力、社會交往能力、環(huán)境適應能力等。
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心理健康的標準
具體而言，心理健康的標準具有以下五條：
(1)智力正常。
智力是人的觀察力、注意力、想像力、記憶力、思維力的綜合。
(2)了解并接納自己。
人貴有自知之明。對自我有適當的了解和恰當的評價，并有愉悅的接納態(tài)度，知己所長所短，愿意揚長避短開發(fā)潛能，不苛求自己，既不妄自尊大也不妄自菲薄，自信樂觀。
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(3)善于調節(jié)與控制情緒。
心理健康的人能經常保持愉快、開朗、樂觀、滿足的心境，對生活和未來充滿希望。雖然也有悲、憂、愁等消極體驗，但能適當發(fā)泄、主動調節(jié)和控制情緒，喜不狂、憂不絕、勝不驕、敗不餒。
(4)能與他人建立和諧的關系。
人際關系狀況最能體現和反映人的心理健康水平。心理健康的人樂于與他人交往，能以尊重、信任、理解、寬容、友善的態(tài)度與人相處、能分享、接受與給予愛和友誼，有穩(wěn)定的人際關系，擁有可信賴的朋友，社會支持系統(tǒng)強而有力。
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(5)有良好的環(huán)境適應能力。
環(huán)境適應能力包括正確認識環(huán)境及處理個人與環(huán)境的關系。
心理健康的人是環(huán)境的良好適應者，對所處環(huán)境有客觀的認識和評價。
使自己與社會保持良好的接觸，生活理想不脫離現實，能面對現實修正自己的需要與欲望，使自己的思想行為與社會協調統(tǒng)一。
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以上五條心理健康的標準不僅為我們衡量檢驗心理健康狀況提供了線索，而且也為我們提高心理健康水平指出了努力方向。
但是，心理健康狀態(tài)不是固定不變的，它隨著人的成長，環(huán)境改變，經驗積累而變化。
每個人不僅要努力達到心理健康的基本要求，而且應該追求心理發(fā)展的更高層次，不斷開發(fā)自己的身心潛能。
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3、增進心理健康的途徑與方法
探討人類如何維護與增進心理健康是心理衛(wèi)生學的任務。
“心理衛(wèi)生包括一切旨在改進及保持心理健康的措施。諸如精神疾病的康復，精神病的預防，減輕充滿沖突的世界帶來的精神壓力，以及使人處于能按其身心潛能進行活動的健康水平等”。
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（1）．生理與心理統(tǒng)一原則。
健康是包括生理健康與心理健康的統(tǒng)一整體，兩者相互聯系相互影響。
健康的身體寓于健全的心理，而健全的心理寓于健康的身體。
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醫(yī)學研究證明：生理方面的疾病或異常會明顯地引起心理行為方面的癥狀，而長期不良的心理刺激會引起生理器官與功能失調等病變，導致軀體疾病。
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（2）．個體與群體協調原則
（2）．個體與群體協調原則。
每個個體都生活在一定群體之中，個體的心理健康維護依賴于群體的心理健康水平。
家庭是最基本的社會群體，家庭關系的協調、父母教養(yǎng)子女的態(tài)度是個體心理健康發(fā)展的關鍵因素。
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獨生子女的不健康心理特點，如自我中心、自私、任性、依賴等主要源于家庭教育的不當，而非獨生子女必有的特征。
青少年的心理健康與否直接與學校的教育、社會風氣、大眾傳播有關。
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3．理論與實踐結合原則。
加強心理健康研究，普及心理衛(wèi)生知識，有助于人們科學理解自身的心理和行為，井付諸實踐，指導行為，自我保健。
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4．防治與發(fā)展并重原則。
現代心理衛(wèi)生工作更強調發(fā)展與完善的價值，通過培養(yǎng)健康的心理、健全的人格，促進人的全面發(fā)展。
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促進心理健康的活動包括生理、心理和社會三方面內容：
1．生理方面。
指從受孕期到老年在人生各個階段，對

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