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7天健康減肥食譜，輕松瘦身不反彈

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月30日 09:33

7天健康減肥食譜，輕松瘦身不反彈！
第一天：
早餐：全麥吐司、雞蛋、牛奶、香蕉、小白飲
午餐：糙米飯、雞胸肉、西蘭花、木耳炒
晚餐：青菜百葉金針菇香腸湯、小白飲

第二天：
早餐：紫薯、雞蛋、牛奶、蘋果、小白飲
午餐：一拳頭米飯、魚肉片、豆芽、娃娃菜、金針菇
晚餐：萵筍扇貝雞蛋湯、小白飲

第三天：
早餐：燕麥、雞蛋、圣女果、小白飲
午餐：蕎麥面、牛肉、西紅柿、土豆燉
晚餐：玉米蘿卜丸子湯、小白飲

第四天：
早餐：南瓜、雞蛋、牛奶、蘋果、小白飲
午餐：藜麥飯、雞腿、金針菇、白菜燉
晚餐：蝦仁冬瓜海帶湯、小白飲

第五天：
早餐：玉米、雞蛋、豆?jié){、草莓、小白飲
午餐：蕎麥面、牛肉、青椒炒、涼拌土豆絲
晚餐：百葉木耳菌菇湯、小白飲

第六天：
早餐：全麥吐司、雞蛋、牛奶、小白飲
午餐：一拳頭米飯、蝦仁、西蘭花、荷蘭豆炒
晚餐：蘑菇金針菇豆腐蛋湯、小白飲

第七天：
早餐：紅薯、雞蛋、豆?jié){、小白飲
午餐：米飯、瘦肉、荷蘭豆、木耳、藕片胡蘿卜炒
晚餐：蝦滑紫菜蛋花湯、小白飲

減肥小貼士：健康減肥，營養(yǎng)均衡是關(guān)鍵！不要節(jié)食，三餐要吃飽，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和膳食纖維都不能少哦！按照這個食譜吃，瘦個十斤不是夢！

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