很多的白領有小肚子長贅肉的情況，對此，我們建議大家可以通過練習瑜伽的方式瘦肚子，效果是非常好的。經(jīng)常做瑜伽，可以幫助白領放松心情，讓神經(jīng)興奮性下降，機體的耗能減少，血氧飽和度增加，血紅蛋白含量和攜氧能力提高，這樣可以有效的幫助減肥瘦肚子，那么白領練習什么瑜伽幫助瘦肚子呢?

白領練習什么瑜伽幫助瘦肚子

白領練瑜伽有什么好處?白領練習瑜伽的好處是非常多的，最大的好處就是可以做瑜伽放松功使放松狀態(tài)下的大腦皮層水平下降，交感神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性下降，機體耗能減少，血氧飽和度增加，血紅蛋白含量和攜氧能力提高，消化機能提高，以及肌電、皮電、皮溫等一系列促營養(yǎng)性反應，這對于調整機體功能、防病治病、延年益壽大有裨益，更能提高感知、記憶、思維、情緒、性格等心理素質。

1、瑜伽的體味是非常重要的，瑜伽體位法通過站、坐、跪、臥、倒立等的各種姿勢彎曲、伸展、扭轉身體各部位，對于人體的中心柱脊柱以及肌肉和內臟器官起到很好的按摩及牽引作用，許多背部呈凹拱的動作，還能夠有效的治療頸椎、腰椎疼痛、下半身血液循環(huán)不暢等白領們的常見病。

2、白領在平做瑜伽，可以幫助緩解緊張的情緒，幫助睡眠，更有利于減肥。瑜伽的休息術和語音冥想有助于鎮(zhèn)定平日緊張的神經(jīng)、緩解壓力、改善睡眠。

3、瑜伽的雕塑體型、減肥效果尤其顯著。還有明顯的收臀作用，可以改善久坐造成的梨形身材。對于平時工作壓力較大的白領來說，瑜伽是一種非常好的舒緩情緒的運動，幫助大家達到調整情緒，放松壓力，燃脂減肥的三重功效。

瑜伽球瘦腹操

瑜伽球瘦腹操一:

1.身體仰臥在墊子上，將雙手伸直舉過頭頂;

2.雙手抓住瑜伽球，合力抱住球，頭部保持不動，雙眼正視上方，將這個動作保持20秒的時間。

瑜伽球瘦腹操二:

1.將瑜伽球從頭部慢慢舉到胸上方，雙手打直;

2.身體其他部位保持不動，維持這個動作10秒，循環(huán)練習;

3.坐在墊子上，雙腳微微分開，伸直緊貼地面;

4.上身坐直，雙手伸直，手掌抓穩(wěn)瑜伽球懸在胸前方;

5.上身向后倒，于此同時，雙腳不動，雙手要抓穩(wěn)瑜伽球;

6.讓頭部不要碰到地面，讓你的腰部繼續(xù)用力，保持這樣的姿勢。

瑜伽球瘦腹操三:

1.坐在墊子上，雙腿分開伸直，腳跟點地，腳踝抬起;

2.上身前傾，雙手抓球舉過頭頂，并盡可能地靠近雙腳腳尖;

3.將球慢慢向上抬起，抬至頭部前上方，同時帶動上身恢復坐姿位置;

4.在此過程中，雙腳位置保持不變，眼睛一直盯著瑜伽球看。

以上是我們?yōu)榇蠹医榻B了白領日常中非常適合的瘦肚子的瑜伽操，通過這些辦法，幫助白領瘦肚子，還可以讓身體得到充分的放松和鍛煉，不但可以提高身體素質，還可以減肥，一舉兩得。在日常中，白領可以利用下班時間或者是周末時間，練習瑜伽，對身材的保持和瘦肚子都是非常有效的。

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