懷孕之前為了成功懷上孩子，準(zhǔn)媽媽一般都會(huì)制定完美的備孕計(jì)劃。備孕做好了不管對(duì)媽媽還是對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)都是好的，也是尤其重要的。很多人都會(huì)選擇備孕時(shí)候吃點(diǎn)補(bǔ)品補(bǔ)點(diǎn)身子，那備孕期間對(duì)于飲食有什么特別要求嗎?準(zhǔn)備懷孕前吃什么補(bǔ)品?　　

準(zhǔn)備懷孕前吃什么補(bǔ)品

　　備孕食物五花八門(mén)，但概括起來(lái)卻只有那么幾類(lèi)，下面小編就給各位女性概括一下，不妨試著多吃點(diǎn)哦。

　　1、鈣和鐵含量比較高的食物

　　為避免孕期發(fā)生缺鐵性貧血和缺鈣，受孕后再去補(bǔ)充為時(shí)已晚，特別是原本營(yíng)養(yǎng)較差的女性。所以呢，在孕前應(yīng)多吃些魚(yú)類(lèi)、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類(lèi)及綠黃色蔬菜等食物，在體內(nèi)儲(chǔ)存豐富的鐵和鈣，懷上寶寶時(shí)，發(fā)生鐵和鈣的缺乏可能性更低喲。

　　2、有些食物對(duì)于改善精子和卵子的活力非常重要

　　夫妻雙方因精子或卵子活力不強(qiáng)而致懷孕失敗的例子較為多見(jiàn)，多吃瘦肉、蛋類(lèi)、魚(yú)蝦、肝臟、豆類(lèi)及豆制品、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜和時(shí)令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率。

　　3、清淡、自然的飲食對(duì)于備孕也非常重要

　　人的健康離不開(kāi)自然界土生土長(zhǎng)的綠色蔬菜。因此，準(zhǔn)備懷孕時(shí)及懷孕后，都應(yīng)注意選用新鮮、無(wú)污染的蔬菜、瓜果，還可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物，讓體內(nèi)產(chǎn)生高質(zhì)量的精子和卵子，以形成優(yōu)良的胚胎。

　　4、不要太忌口，喜歡的食物種類(lèi)要多吃

　　不同的食物所含的營(yíng)養(yǎng)素不同，營(yíng)養(yǎng)含量也不等。因此，食物要吃得雜一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特別是五谷雜糧。

　　5、固體食物固然營(yíng)養(yǎng)豐富，正確喝水更是前提

　　身體有了充足的水分，可以幫助清除體內(nèi)的各種代謝毒物如重金屬，增強(qiáng)免疫功能和抗病力，特別是在夏季，這樣可為懷孕后的胎兒提供一個(gè)良好的生長(zhǎng)發(fā)育環(huán)境。但要注意多喝燒開(kāi)后自然冷卻的白開(kāi)水，這樣的水具有獨(dú)特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的飲料或果汁。

　　由此可見(jiàn)，孕前飲食還是有很多要注意的。把身體調(diào)理好、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充齊全，可以給將來(lái)胎兒的發(fā)育創(chuàng)造更好的身體環(huán)境。看到那些懷孕時(shí)生不如死的孕媽媽們，想想現(xiàn)在的自己，是不是慶幸自己早知道這些呢?　　

準(zhǔn)備懷孕男性注意事項(xiàng)

　　(1)要做好孕前準(zhǔn)備，未來(lái)的準(zhǔn)爸爸是一定要好好配合的。從事噴灑農(nóng)藥、除草劑等工作的已婚男子，至少在70天時(shí)間內(nèi)，應(yīng)避免妻子懷孕，也要少接觸化學(xué)品與重金屬。

　　(2)肥胖丈夫在減肥過(guò)程中，不能讓妻子懷孕。因?yàn)樵诜逝秩说捏w內(nèi)，貯存有更多的有害化學(xué)物質(zhì)，某些脂溶性的化學(xué)物都貯在脂肪中。在快速減肥過(guò)程中，蓄積在脂肪中的毒物，也隨之游離出來(lái)進(jìn)入人的血液之中，進(jìn)而對(duì)精子造成直接或間接的危害。

　　(3)丈夫不要濫用藥物，更不要使用含雌激素的護(hù)膚脂。不少化學(xué)藥品會(huì)影響精子的生存能力和使畸形精子的數(shù)目大量增加。

　　(4)丈夫要做到不偏食。精子的生成需要優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、鋅等礦物質(zhì)和微量元素、精氨酸、多種維生素等。如果偏食，精子的生成會(huì)受到影響，或會(huì)產(chǎn)生一些低質(zhì)精子。

　　(5)丈夫要戒除煙酒。煙酒中的多種有害物質(zhì)也會(huì)殺傷精子。至少應(yīng)在受孕前3個(gè)月就停止喝酒、吸煙。

　　(6)丈夫還要保持良好穩(wěn)定的情緒。若經(jīng)常憂郁、煩惱、或脾氣暴躁，會(huì)使睪丸生精功能以及性功能不穩(wěn)定，影響精子的產(chǎn)生和質(zhì)量。

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