每次隔不了多久就要開始減肥了，但是又非常愛(ài)吃，管不住嘴，最近又喜歡上吃火龍果了，不知道這火龍果熱量高不高呢？減肥期間能不能吃呢？

火龍果熱量高嗎減肥能吃嗎

不高，適宜減肥期間食用。

100克火龍果的熱量?jī)H僅只有51大卡，含有的脂肪為0.38克，是屬于低熱量低脂肪的健康食物，在減肥期間食用，不僅能為身體提供一定的飽腹感，減少其他高熱量高脂肪的食物攝入，還能借助火龍果富含的纖維素等營(yíng)養(yǎng)成分，促進(jìn)食物消化代謝，達(dá)到輔助減肥的效果，是非常好的減肥期水果食用選擇。

一個(gè)小火龍果的熱量是多少

大概50-100大卡左右。

一個(gè)小火龍果連皮的重量在120-250克之間，去掉外皮后，其可食用的果肉部分大概是100-200克左右，而100克火龍果的熱量有51大卡，可得知一個(gè)小火龍果的熱量約為50-100大卡，相當(dāng)于吃了半個(gè)到一個(gè)雞蛋的熱量，只需散步15-20分鐘就能消耗掉這些熱量，一天吃1-2個(gè)小火龍果不用擔(dān)心長(zhǎng)胖。

晚餐吃一個(gè)火龍果會(huì)更胖嗎

不一定。

由于大部分的水果熱量都比較低，很多人晚餐會(huì)以水果代餐來(lái)減肥，這種做法在短期內(nèi)見(jiàn)效較好，但長(zhǎng)期來(lái)看，晚餐如果只吃一個(gè)火龍果的話，身體會(huì)誤認(rèn)為是處于饑荒時(shí)期，等到不進(jìn)行減肥了，恢復(fù)到正常飲食時(shí)，就容易吃多出現(xiàn)復(fù)胖的現(xiàn)象，另外白天早午餐如果吃得多的話，光是晚餐吃一個(gè)火龍果的話，也是有可能出現(xiàn)日均熱量攝入超標(biāo)引發(fā)增重的現(xiàn)象。

怎么吃火龍果減肥最快

1、飯前或飯中吃

火龍果在飯前或飯中吃，可借助其含有的膳食纖維、水分等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)為身體提供較好的飽腹感，從而減少其他食物的攝入，幫助減肥，通常在飯前半小時(shí)或飯中時(shí)吃些火龍果是最好的。

2、只吃新鮮的火龍果

火龍果處于新鮮的水果狀態(tài)時(shí)，其熱量最低，減肥的話適宜直接鮮吃，不可用來(lái)榨汁、加入糖做成甜點(diǎn)或油炸等烹飪方法食用，否則會(huì)增加其熱量，反而不利于減肥，有長(zhǎng)胖的風(fēng)險(xiǎn)。

3、一天只吃半個(gè)到一個(gè)

火龍果減肥吃的話，一天不能吃多，最好不要超過(guò)200-300克，大概是一天只吃半個(gè)到一個(gè)為宜，否則吃多的話，火龍果性味寒涼，容易增加體內(nèi)寒氣，導(dǎo)致腹痛、腹瀉等不適，還可能增加日均攝入熱量，降低減肥效率。

4、搭配適量運(yùn)動(dòng)

正所謂管住嘴，還要邁開腿，減肥方法總是離不開這兩項(xiàng)的，吃火龍果減肥不僅要做好控制量的工作，還要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行些有氧運(yùn)動(dòng)，如：跑步、游泳、騎自行車、跳健身操等都是不錯(cuò)的選擇，能更快速的看到好的減肥成效，還不易反彈。

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