平時(shí)很多人都喜歡吃水果，吃水果是有很多好處，當(dāng)然不同的水果功效和作用也不一樣，火龍果是常見的水果之一，平時(shí)大家吃到的火龍果有白心的和紅心的，火龍果味道是很甜的，有人擔(dān)心會(huì)長(zhǎng)胖，但是也有人說吃火龍果能減肥，那經(jīng)常吃火龍果能減肥嗎？吃火龍果減肥效果好嗎？

1、火龍果具有哪些功效

(1)排除宿便

火龍果含有非常豐富的膳食纖維，每100克火龍果中含有膳食纖維1.9克。膳食纖維不僅可以增強(qiáng)我們的飽腹感，還可以包裹腸胃中的食物，能夠有效地減少人體對(duì)脂肪的吸收，從而達(dá)到瘦身減脂的作用。同時(shí)，常食火龍果還能起到很好的排除宿便，改善便秘情況。

(2)消除水腫

火龍果中含有大量的鉀元素。每100克火龍果中，就含有350毫克的鉀，而鉀能很好地排出我們體內(nèi)多余的鈉和水分，從而可以避免因體內(nèi)水分和鹽分過多而導(dǎo)致的肥胖問題。所以，想要減肥或是經(jīng)常水腫的妹子們可以在日常飲食中多加點(diǎn)火龍果哦。

(3)抵抗自由基

火龍果中的花青素含量非常高，這種物質(zhì)具有很強(qiáng)的抗氧化性，能夠有效地抵抗自由基，并預(yù)防癌癥、心血管疾病、老年癡呆癥以及白內(nèi)障等疾病。

(4)排毒解毒

火龍果中含有豐富的蛋白質(zhì)，可以自動(dòng)與人體內(nèi)的重金屬素結(jié)合，并將其排出體外，具有非常良好的排毒、解毒功效。同時(shí)，常食火龍果還胃壁有一定的保護(hù)作用。

(5)美容美白

火龍果含有很高的維生素C，可以消除氧自由基，具有非常好的美白肌膚的效果。想美容美白，還想瘦身減脂的妹子可以多食用哦。

(6)降低膽固醇

火龍果是一種低能量、高纖維的水果，其水溶性膳食纖維含量非常高。因此，火龍果還具有減肥、降低膽固醇、潤(rùn)腸通便、改善便秘以及預(yù)防大腸癌的作用。

2、挑選火龍果

(1)掂重量

火龍果放在手上掂一下重量，一般的火龍果都要在500克以上，最重的約1500克。如果是相同體積的火龍果，越重的代表果汁越多、果肉越豐滿。所以，在選購火龍果時(shí)選擇越重的越好。

(2)看顏色

火龍果的顏色應(yīng)該是外觀光澤亮麗、果肉飽滿且以顏色紫紅為佳。表面紅的地方越紅越好，而綠色的部分則是越綠越新鮮。若是火龍果的綠色部分變成枯黃色，則表示該火龍果已經(jīng)不新鮮了。

(3)用手壓

在選購火龍果時(shí)，過熟的火龍果如果用手輕壓的話，會(huì)有軟軟的感覺，切開后很有可能會(huì)爆漿，而且口感也不好。

怎么吃減肥瘦二十斤

想一個(gè)月達(dá)到瘦二十斤的效果，要嚴(yán)格參照以下方法進(jìn)行減肥，并每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)1小時(shí)。由于控制了肉食的攝取，為避免營(yíng)養(yǎng)不良，每三天要開一次葷，中午的時(shí)候吃100克左右肉食補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

3、火龍果減肥餐怎么做

水果沙拉配方：火龍果半個(gè)，香蕉半個(gè)，草莓2顆（水果品種可以任意放，只要不超過150克即可）；

火龍果酸奶昔配方：火龍果半個(gè)，無糖低脂酸奶200毫升；

火龍果粥配方：白米50克煮至爛熟，火龍果半個(gè)切丁，粥熟透后放進(jìn)去

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