過(guò)年節(jié)怎么樣健康飲食

2024-11-21 07:32:19

春節(jié)是我國(guó)傳統(tǒng)的佳節(jié)，家家戶戶都很重視，為了慶祝節(jié)日，飲食方面自然會(huì)偏大魚(yú)大肉，但長(zhǎng)期這樣飲食是不利于健康的，所以想要過(guò)個(gè)好年，你得掌握好過(guò)年飲食注意事項(xiàng)，一起來(lái)看看吧。

【過(guò)年飲食注意事項(xiàng)】

1、保持飲食規(guī)律

過(guò)年期間無(wú)論在家里還是走訪親戚，茶幾上、餐桌上的零食和菜肴都很豐富，可以說(shuō)你的嘴根本就停不下來(lái)，零食吃多了，主食自然又吃不下，這就很容易導(dǎo)致飲食不規(guī)律，暴飲暴食。

2、注意飲食平衡

傳統(tǒng)習(xí)慣使得春節(jié)的餐桌上“大餐”為主，尤其是肉類食物，雞鴨魚(yú)肉什么的一桌子，老吃這些食物會(huì)造成蛋白質(zhì)、油脂攝入過(guò)剩，給機(jī)體內(nèi)膽囊、胰腺等消化器官的負(fù)擔(dān)。無(wú)論什么時(shí)候，健康的飲食都講究均衡搭配，桌上有了大雨大肉，還應(yīng)有新鮮蔬菜。

3、注意飲酒適量

過(guò)年期間飲酒是很是一個(gè)很難避免的事情，喝酒不過(guò)是為了慶祝，所以不宜不量，不要因?yàn)楦吲d或“面子”而來(lái)者不拒。喝酒太多不僅傷身體，還會(huì)破壞春節(jié)和氣的氛圍，尤其需要注意避免酒后駕車。

4、多吃水果、多喝水

過(guò)年期間也是很容易上火便秘的時(shí)期，除了必要的飲食，水果和喝水一樣都不能落下。多吃水果，既可以清熱、解毒、潤(rùn)腸，還可以促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。

5、注意飲食衛(wèi)生

過(guò)年期間的很多剩菜剩菜，在處理這些剩菜剩菜的時(shí)候最好用保鮮膜封好，放入冰箱冷藏，一般冷藏時(shí)間不宜超過(guò)2天。在吃剩菜剩菜的時(shí)候一定要將食物完全加熱，不然吃了容易鬧肚子，對(duì)腸胃的刺激很大。

以上就是過(guò)年期間飲食上需要注意的一些事項(xiàng)，希望大家謹(jǐn)記在心，過(guò)個(gè)好年。

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