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九道清爽綠菜,輕松減脂不挨餓

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年05月29日 00:48

九道清爽綠菜,輕松減脂不挨餓!
減脂期間吃什么?既要健康又要美味!今天給大家推薦九道清爽的清炒綠菜,讓你在享受美味的同時,輕松減脂!
手撕包菜
醬汁:2勺生抽、2勺陳醋、1勺蠔油、少許鹽
做法:炒香蒜末,倒入包菜炒軟,翻炒均勻即可。
清炒西蘭花
調(diào)料:一勺生抽、半勺老抽、半勺鹽、少許雞精
做法:水開后西蘭花燙30秒撈出,兩勺清水拌勻備用。蒜末爆香,翻炒幾下裝盤。
香菇炒青菜
做法:蒜片爆香,倒入香菇炒軟,再放青菜炒熟,加蠔油和鹽調(diào)味即可。
清炒苦瓜
焯水:苦瓜焯水1分鐘撈出,撈出瀝干水份。
調(diào)料:加入蒜末、小米辣、1勺辣椒面、1勺蠔油,拌勻即可。
素炒萵筍絲
做法:萵筍去皮切片再切絲,油熱下萵筍絲,倒入小米辣翻炒幾下即可。
清炒絲瓜
調(diào)料:蒜片、小米椒炒香
做法:2根絲瓜去皮切片,放入絲瓜翻炒變軟即可。
蒜蓉紅薯葉
焯水:水燒開,洗凈的紅薯葉放入鍋中,加少許鹽和幾滴食用油,焯水10秒鐘撈出備用。
調(diào)料:倒入紅薯葉,加適量鹽,蒜末小米辣爆香,翻炒幾下即可。
素炒菜心
調(diào)料:熱鍋冷油、姜片、蒜片、鹽、白糖
做法:加入菜心翻炒,炒至變軟即可出鍋。

這些菜品不僅清爽可口,而且營養(yǎng)豐富,非常適合減脂期間食用。趕緊試試吧!

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