很多人每天起床的念頭都是不想上班，感覺身體十分疲累，這可能不是因?yàn)閼校沁M(jìn)入了職業(yè)倦怠，那么，如何克服職業(yè)倦??？下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。

天天不想上班是職業(yè)倦怠嗎

你知道嗎？如果每天都感覺被工作“掏空”，不一定是不上進(jìn)，還可能是有了“職業(yè)倦怠”。

除了不想上班，可能還會(huì)有這些癥狀：

不想工作：覺得工作壓力很大，自己無法應(yīng)付，對(duì)工作失去興趣;

逃避工作中的人際交往：想和同事、客戶等工作中會(huì)接觸到的人保持距離，對(duì)他們很冷漠;

工作表現(xiàn)變差：在工作中無法集中注意力、效率變低、績效變差;

疲勞：覺得沒有能量或精力，即使在假期休息后，還是覺得很勞累，提不起勁;

生理不適：腰背痛、頭痛等軀體疼痛、容易感冒;

心理不適：感到焦慮、抑郁;

情緒耗竭：覺得很累，有時(shí)覺得工作很煩，有時(shí)感到情緒麻木。

職業(yè)倦怠和壓力也不能完全等同，它通常是長期的多種因素造成的(也包括的工作中的薪酬滿意度、人際交往關(guān)系等等)。

從某種意義上來說，最應(yīng)該擔(dān)心職業(yè)倦怠的難道不應(yīng)該是公司嗎？

克服職業(yè)倦怠的10個(gè)建議

1、遠(yuǎn)離給你帶來壓力和焦慮的源頭

和總是給你提高要求的，或者總是貶低你、打壓你的人保持一定距離。

2、調(diào)整自己的目標(biāo)和計(jì)劃

不要設(shè)立難度過大的目標(biāo)，把目標(biāo)拆解到比較小、比較容易完成的單位。

3、不要和他人特別是水平遠(yuǎn)超于自己的人攀比

和比自己優(yōu)秀很多的人不停比較，只會(huì)給你帶來痛苦。

4、重新選擇職業(yè)

如果發(fā)現(xiàn)志向、興趣、愛好、追求都不在當(dāng)前工作之上，試著選擇其他的路。

5、保持積極的心態(tài)

善于去發(fā)現(xiàn)那些工作中的積極因素。比如同事的幫助，領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)心，自己每天微小進(jìn)步和變化，也許這些會(huì)提升你的幸福感。

6、布置舒適的工作環(huán)境

在電腦旁邊放點(diǎn)綠植、和好朋友的合照、偶像的周邊等等這些小物品，也能在疲憊和焦慮中幫你重新找回對(duì)工作的熱情。

7、堅(jiān)持一個(gè)興趣愛好

比如打球、跑步、健身、看電影......學(xué)會(huì)放松自己，轉(zhuǎn)移注意力也是一種很好的解壓方式

8、短期旅游

不是打卡式的拍照旅游，而是讓浮躁的自己靜下來?？梢宰哌M(jìn)大自然去放空自己。

9、注重睡眠

失眠會(huì)影響一整天的工作效率。

10、多和好朋友傾訴，尋求他人幫助

情緒不要積壓在心里，要釋放出來。

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