果仁的種類非常的多，比如說瓜子，花生，核桃，板栗，這些都屬于果仁類食物，果仁類食物具有非常豐富的營養(yǎng)價(jià)值，而且也具有悠久的使用歷史。今天我們就為大家來詳細(xì)的分析一下果仁的營養(yǎng)價(jià)值有哪些，希望大家一定要了解這些內(nèi)容。

　　雖然說果仁非常的小，但是里面卻含有碳水化合物，蛋白質(zhì)，脂肪，特別含有維生素b，葉酸，鋅元素，鎂元素，煙酸，而且也含有大量的纖維，能夠讓我們獲得均衡的營養(yǎng)，雖然說果仁的熱量非常的高，但是卻能夠達(dá)到護(hù)心健腦的效果。

　　大量的研究都可以發(fā)現(xiàn)果仁所具有的降低冠心病效果非常的明顯，如果我們可以經(jīng)常性的吃果仁，那么就可以減少心肌梗塞的出現(xiàn)，果仁里面本身就含有很多物質(zhì)，這些物質(zhì)能夠有效的降低膽固醇的出現(xiàn)，而且也能夠有效的預(yù)防心腦血管疾病的出現(xiàn)，對(duì)于我們?nèi)梭w的健康來說會(huì)有一定的幫助。

　　經(jīng)常性吃果仁其實(shí)還有很多的優(yōu)勢(shì)，比如說它里面含有豐富的蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)更能夠促進(jìn)人體的吸收，特別含有的卵磷脂和鈣磷，這些營養(yǎng)物質(zhì)都非常的適合我們。如果小孩子能夠適當(dāng)性的吃一些果仁，也可以讓自己的智力得到有效的提升，還可以促進(jìn)生長發(fā)育，這一些其實(shí)就是果仁的營養(yǎng)價(jià)值有哪些的介紹。

　　在我們看完全文之后，對(duì)于果仁的營養(yǎng)價(jià)值有哪些有了一定的了解，在生活中如果我們可以經(jīng)常性的吃果仁，那么就能夠有效的獲得健康，但是果仁的熱量比較高，建議大家在服用果仁的時(shí)候一定要掌握好正確的方法，否則就可能會(huì)導(dǎo)致我們的健康受到一定的危害。

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