絕不要輕試蔬菜汁斷食法的人士：

?　患有心臟／腎臟／肝臟功能低下或疾病 ?　孕婦、哺乳女士 ?　長期病患及營養(yǎng)不良人士 ?　小孩及長者

營養(yǎng)師評(píng)蔬菜汁減肥法：高糖、影響荷爾蒙分泌、肌肉流失

國內(nèi)外不少名人藝人都為蔬菜汁減肥法背書，認(rèn)為它是一種激瘦減肥飲食法，聲稱既可以減肥又能排清「毒素」，有效重啟腸胃及身體系統(tǒng)，甚至可以治療各種慢性病及調(diào)整飲食習(xí)慣，聽上去似乎百利無一害，而且蔬菜汁減肥法操作簡單易記，令不少人躍躍欲試，但營養(yǎng)師卻抱有相反看法。

有營養(yǎng)師表示蔬菜汁減肥法之所以取得顯著成效，是因?yàn)槊刻鞌z取的卡路里大幅下降，令身體無可選擇之下短時(shí)間內(nèi)消耗肌肉及部分脂肪、排走水分，但具重啟腸胃的念頭是危險(xiǎn)且錯(cuò)誤的，因?yàn)槌缘锰倩驔]有充足均衡的營養(yǎng)，如蛋白質(zhì)及油脂，身體就缺乏能量建構(gòu)肌肉及修補(bǔ)細(xì)胞，並且影響荷爾蒙分泌，可能令身體出現(xiàn)各種不適及後遺癥。

有些人在蔬菜汁減肥法的過程中會(huì)水便，這是因?yàn)樯眢w無法吸收大量的水溶性纖維，並非身體在排毒，而且蔬果汁是把大量水果打成半杯濃縮果汁，水果分量全部壓縮，一口氣吃下三至四份水果的果糖量，並且缺乏纖維減慢糖分吸收的速度，糖分很容易就超標(biāo)。

蔬菜汁減肥法的最大壞處或副作用除了對(duì)身體各種器官構(gòu)成負(fù)擔(dān)，就是消耗肌肉，令燃脂率下降。與一般人所設(shè)想的相反，蔬菜汁減肥法反而會(huì)令人成為「易肥體質(zhì)」。

相關(guān)知識(shí)

【健身餐單】營養(yǎng)師推薦增肌減肥食物！健身飲食須知
外食族必看！外食族如何補(bǔ)充不足的營養(yǎng)？營養(yǎng)師推薦的6大秘訣
外食族減肥晚餐該怎麼吃？營養(yǎng)師公開3個(gè)飲食原則，不用刻意算熱量、戒澱粉也能越吃越瘦
快速瘦身一天一公斤真的健康嗎？營養(yǎng)師教你健康吃、快樂瘦?。?Nuturefit 線上營養(yǎng)諮詢
減糖就要「吃對(duì)糖」！營養(yǎng)師點(diǎn)名這4種健康代糖
營養(yǎng)師認(rèn)證地瓜減肥4吃法，2周甩2公斤還降體脂！
糖尿病如何健康減重？控糖減肥2大原則
外食族想吃出健康、不發(fā)胖？營養(yǎng)師：6大祕訣學(xué)起來+外食早餐這樣吃
【營養(yǎng)師推薦】吃素減肥必學(xué)5大秘訣！一週素食減重餐單大公開
減糖這樣做！營養(yǎng)師教你用6大好糖取代精製糖

網(wǎng)址: 蔬菜汁減肥的6大副作用，營養(yǎng)師說減走的不是脂肪是健康！ http://m.u1s5d6.cn/newsview1331895.html