朱明煒主任醫(yī)師

營(yíng)養(yǎng)科北京醫(yī)院

減肥代謝太慢，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、泡腳、多喝水、理療等方法改善。

1、運(yùn)動(dòng)：

減肥時(shí)通常需要采取運(yùn)動(dòng)鍛煉，包括跑步、游泳、騎自行車、競(jìng)走等，達(dá)到健康減肥的效果。在減肥時(shí)運(yùn)動(dòng)可以提高人體新陳代謝，消耗人體多余的熱量，幫助脂肪排泄，從而達(dá)到減肥的效果。

2、泡腳：

也可以在夜間適量使用熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝，還可能緩解疲勞，疏通經(jīng)絡(luò)，睡前泡腳有助于睡眠。

3、多喝水：

日常也可以少量多次喝水，勤排尿，提高人體代謝，將人體內(nèi)的廢物、毒素排泄出去，幫助減肥。

4、理療：

還可以就醫(yī)采取針灸、熏蒸、按摩等理療方法，疏通人體經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝，幫助人體內(nèi)的濕氣、寒氣等排出，有助于減肥。

此外，減肥時(shí)還需要注意控制進(jìn)食量，多吃些新鮮蔬菜水果，少吃炸雞、漢堡、肥肉等高脂、油膩的食物，避免攝入熱量過(guò)多，引起肥胖，不利于減肥。

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