時間：2020-12-15 17:05:14編輯：優(yōu)鞋網(wǎng)

　　很多女生一說自己要減肥，下一秒脫口而出的就是我今晚開始就去操場上跑步。大家都認為跑步是可以減肥的，但是還是有一部分人在跑步之后沒有任何的反應(yīng)，他們對跑步減肥這個說法產(chǎn)生了疑慮。那么你覺得怎么樣跑步減肥效果好呢？下面我們一起去健身知識那里看看吧！
 

　　怎么樣跑步減肥效果好呢

　　想要通過跑步的方式來達到減肥的效果時，首先要提前做好跑步的準備，也就是熱身運動，這是每項運動開始之前必做的關(guān)鍵步驟，跑步也是一樣的，在跑步之前做好準備的運動，可以使我們的身體更快的適應(yīng)跑步的節(jié)奏，同時也可以起到預(yù)防肌腱扭傷以及關(guān)節(jié)拉傷作用的，更是熱身階段身體開始發(fā)熱的關(guān)鍵，當正式運動之前身體就快速消耗能量，對減肥有著很大的幫助。
 

　　當然還要注意跑步的方式，跑步是最簡單不過的一項運動，有慢跑與快還以及原地跑步等，均有著很好的減肥效果，不過通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)在慢跑前三十分鐘后，脂肪才開始燃燒，所以說在跑步剛開始時不要太快，稍微出汁的慢跑為好，到了最后階段時，身體允許的情況下可以快跑十分鐘，使熱量得到最大程度的燃燒。在晚上六至七點時跑步是最佳的時間，也是對減肥最好的一個時間，只要是做到這三點就可以達到最好的減肥效果。
 

　　怎么運動減肥最快最有效

　　1、選擇適合的運動時間

　　除了運動強度、力度，運動時間長短也很重要，只要運用早晨、午休，或其他短暫的休息時間，就足夠讓身心靈有重新啟動的感覺，當你感到壓力時，適量、適時的運動，就能讓自己精神百倍。
 

　　2、別逼自己一次到極限

　　你覺得運動越多、越累，效果會越好？但如果你的目的是想提高減肥效果，其實不用逼自己一次做到極限，等到自己能負荷原有訓(xùn)練強度時再慢慢增加，而在跑步機上走30分鐘，或散步45分鐘都能達到同樣效果。
 

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