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跑步怎么跑減肥效果最好

近期發(fā)布12月5日

吳濤主任醫(yī)師骨科

河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院

三甲 | ?？频?

百度健康醫(yī)美內(nèi)容審核團隊優(yōu)選

一般情況下，跑步建議應(yīng)結(jié)合運動頻率、運動方式以及運動時間來綜合考慮，這樣的減肥效果相對比較好。具體情況說明如下：

第一：跑步推薦選擇慢跑，運動頻率建議每周至少5天以上，最好能每天堅持慢跑，每次慢跑的時間應(yīng)保持至少40分鐘以上，這樣通常能夠有效消耗體內(nèi)的熱量與脂肪，一般按照上述方法方式堅持2個月以上，就比較容易看到減肥的效果。

第二：在跑步期間，還需要注意控制飲食，減少熱量的攝入。同時還需要多吃新鮮水果蔬菜，保持良好心態(tài)情緒與充足的睡眠，不喝酒，忌口油膩、辛辣、煎炸等刺激性食物。這樣也是有利于達到減肥的目的。

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