怎么樣跑步對減肥最有效果？

2020-03-26 14:44:54 ?

怎么樣跑步對減肥最有效果？

跑步減肥，通常要堅(jiān)持30分鐘以上，并將心率保持在最高心率的60%到80%之間。另外在跑步過程中盡可能不間斷，即使是放慢速度，也不要停下來或步行；日常飲食控制要堅(jiān)持，一次不超過幾公里就可以補(bǔ)回來；不要過于追求速度，身體反應(yīng)最重要，不要給身體太大的壓力，循序漸進(jìn)，自然就會看到效果。

2020-03-27 14:54:53

運(yùn)動減肥是需要長期堅(jiān)持的，如果只想通過一周的時(shí)間來減肥，那是不可能做到的，無論你采用哪種減肥方法，都需要長期堅(jiān)持跑步減肥，要根據(jù)你的身體狀況進(jìn)行慢跑，要比較好一些，一定要長期堅(jiān)持，而且在飲食方面要做到少吃多餐，多吃新鮮的蔬菜水果。

2020-03-25 08:50:42

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