核心提示：運(yùn)動(dòng)減肥是現(xiàn)在很流行的一種減肥方法，在眾多的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目當(dāng)中，跑步是其中最受歡迎的一種，因?yàn)榕懿椒椒ê唵?，不需要特殊的場地和器材，而且人人可以為之。那么減肥跑步怎么樣做才可以收到更好的效果呢？

　　運(yùn)動(dòng)減肥是現(xiàn)在很流行的一種減肥方法，在眾多的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目當(dāng)中，跑步是其中最受歡迎的一種，因?yàn)榕懿椒椒ê唵?，不需要特殊的場地和器材，而且人人可以為之。那么減肥跑步怎么樣做才可以收到更好的效果呢?下面我們就來具體介紹下。

　　減肥跑步的技巧

　　1、跑步方式

　　跑步方式有很多，比如慢跑、原地跑、加速跑等。如果是剛剛開始運(yùn)動(dòng)的朋友那么應(yīng)該選擇慢跑，這樣不容易對(duì)膝關(guān)節(jié)造成損傷，可以自行調(diào)節(jié)速度，減肥效果不錯(cuò)。原地跑主要是鍛煉上半身，對(duì)上半身的肉肉很有效果。體力比較足的朋友們可以選擇加速跑，在身體進(jìn)入狀態(tài)后加快速度，這可以讓脂肪更快燃燒，效果最好。

　　2、跑步時(shí)間

　　一般來說，下午兩點(diǎn)到四點(diǎn)是增強(qiáng)體力最好的時(shí)間，這段時(shí)間人體肌肉承受能力比其它時(shí)間要高50%。而下午五點(diǎn)到晚上七點(diǎn)這段時(shí)間，人體的運(yùn)動(dòng)能力達(dá)到最高點(diǎn)，最適合跑步減肥。不過飯后不要運(yùn)動(dòng)，會(huì)妨礙消化，嚴(yán)重了會(huì)對(duì)胃部造成傷害，飯后要休息半小時(shí)左右在跑步。另外跑步的時(shí)候要循序漸進(jìn)，慢慢增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間，特別是剛開始運(yùn)動(dòng)的妹子。

　　上面就是我們?yōu)榇蠹医榻B的減肥跑步怎么做才最有效的相關(guān)內(nèi)容。大家在跑步的時(shí)候要根據(jù)自己的體力和身體情況來進(jìn)行，不要給自己太大的壓力，要放松心情，保持愉快的心情去運(yùn)動(dòng)才可以獲得最佳的效果。

【送福利：快來看看你應(yīng)該怎么減肥？】

想要健康瘦下來嗎？想獲得月減8斤的減肥方案？

關(guān)注“39減肥健身學(xué)院”微信公號(hào)（ID：paireliang 或 掃描上邊側(cè)的二維碼），然后回復(fù)關(guān)鍵字“21天”，九姑娘馬上送給你！

　　「39減肥」微信號(hào)：paireliang (←拍熱量的拼音，長按可復(fù)制)

　　【關(guān)注我們可以就快速查詢食物熱量、閱讀最新減肥成功故事、聽免費(fèi)減肥公開課、記錄減肥日記，更多功能，自己去看看吧！】

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

跑步減肥有什么技巧？如何跑步才能減肥？
跑步減肥有什么技巧嗎 4大跑步減肥技巧快速減脂
如果通過跑步減肥 跑步減肥的技巧
跑步減肥效果好
跑步減肥 這樣跑步才會(huì)有效果
跑步技巧
原地跑步減肥技巧是什么呢
怎么跑步更燃脂？4個(gè)跑步技巧，讓你提高減脂效率
【怎樣跑步減肥效果好】
跑步能減肥嗎？怎么跑步才有效果？

網(wǎng)址: 減肥跑步技巧有什么 怎樣跑步效果好 http://m.u1s5d6.cn/newsview1052699.html