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【怎么跑步減肥最有效果】

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月03日 09:57

怎么跑步減肥最有效果

2020-03-24 01:23:41 ?

怎么跑步減肥最有效果

曾廣正副主任醫(yī)師普外科?南昌市第一醫(yī)院?三甲

在專業(yè)人士的指導(dǎo)下跑步減肥最有效果，通常需要循序漸進(jìn)地增加運(yùn)動(dòng)量，可以促進(jìn)身體當(dāng)中脂肪的燃燒和消耗，從而達(dá)到減肥瘦身的目的，在減肥的過程當(dāng)中，需要減少高熱量食物的食物，盡量不要吃過多的肥肉和油炸食品，跑步之后會(huì)消耗比較多的水分，平時(shí)還需要注意水分的補(bǔ)充。

2020-03-25 01:33:40

方承康主任醫(yī)師中醫(yī)科?南昌大學(xué)第一附屬醫(yī)院?三甲

跑步減肥，通常要堅(jiān)持30分鐘以上，并將心率保持在最高心率的60%到80%之間。另外在跑步過程中盡可能不間斷，即使是放慢速度，也不要停下來或步行；日常飲食控制要堅(jiān)持，一次不超過幾公里就可以補(bǔ)回來；不要過于追求速度，身體反應(yīng)最重要，不要給身體太大的壓力，循序漸進(jìn)，自然就會(huì)看到效果。

2020-03-23 20:49:51

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