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每天跑步多久才能起到減肥的作用每天跑步多長時間能起到減肥作用

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月26日 07:46

1、每天進(jìn)行跑步，通常建議在20分鐘以上，能夠感覺到有發(fā)熱和輕微的出汗，這樣才會達(dá)到消耗一定熱量的效果，才有利于促進(jìn)脂肪的燃燒，才能達(dá)到減肥的效果。跑步時間越久消耗的熱量就越高，越有利于達(dá)到減肥的作用。跑步期間也一定要做好飲食方面的調(diào)理。

2、盡量清淡飲食，不要吃一些熱量過高的食物，必須要做到飲食和運(yùn)動的合理搭配，這樣才能夠達(dá)到一定的減肥作用。如果單純的進(jìn)行跑步，沒有控制好飲食，也不能夠達(dá)到減肥的效果。

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