跑步是一項健身項目，而更多時候它鍛煉的不只是身體，而是你的毅力。

跑步訓(xùn)練的人很多，但是堅持下來的人卻不多。只有足夠自律跟行動力的人才能堅持下來。跑步需要讓身體遠(yuǎn)離舒適區(qū)，從安逸狀態(tài)向運動狀態(tài)轉(zhuǎn)變。

剛開始跑步訓(xùn)練的時候，你的體能素質(zhì)太差了，你會感覺身體很快力竭了，雙腿越跑越重，堅持不了10分鐘就會覺得心跳加速、需要休息一會才能繼續(xù)鍛煉，基本屬于邊跑邊走的訓(xùn)練節(jié)奏。

跑步后的第二天，你會感覺雙腿酸疼，需要休息2-3天時間才能修復(fù)。有的人選擇放棄跑步，有的人選擇堅持下來。

跑步是一項量變引起質(zhì)變的項目。如果你一個月只跑一兩次，你不會感覺到有什么改變。但是，如果你能一周堅持跑步3次以上，每次40分鐘以上，那么質(zhì)變就會發(fā)生在你身上。

堅持跑步訓(xùn)練的人，一段時間后你會發(fā)現(xiàn)，自身的改變開始明顯。

跑步會刺激大腦分泌多巴胺，一種會讓你感覺愉悅的基因。長期堅持跑步，會讓你保持樂觀的心態(tài)，擁有年輕的心境，自身的抗壓能力也會比別人更高。

堅持跑步1個月后，你會發(fā)現(xiàn)，體重雖然沒有明顯的變化，但是體能素質(zhì)的提高很明顯。你可以連續(xù)跑步時間延長了，心跳速率下降了，肺活量提升了，你會開始享受流汗的感覺，身體狀態(tài)也會越來越年輕。

當(dāng)你突破身體極限，打破某個撞墻點后，身體會越跑越輕松，你會越跑越久，心情也會變得暢快淋漓。

堅持跑步3個月后，在控制好飲食的情況下，你會發(fā)現(xiàn)身材瘦了一圈，贅肉減少了，可以穿上小2號的衣服了，人也逐漸變得自信起來，自身氣質(zhì)也慢慢提高了。

堅持跑步半年后，你不再為了減肥，為了身材而跑，而是為了健康而跑。這時你會發(fā)現(xiàn)，皮膚越變越好，不用護膚品也能保持緊致、水嫩泛紅的皮膚狀態(tài)。

堅持跑步一年后，很多小病都跑掉了，身體的抵抗力明顯提高了，平時的彎腰駝背、肌肉勞損、腰椎突出疾病改善了，感冒發(fā)燒頭疼的疾病也減少了。

此外，你會發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)密度明顯提高了，下肢力量提高了，爬樓梯越來越利索，自身的運動能力也越來越強。

堅持跑步三年后，你已經(jīng)把跑步變成生活的習(xí)慣，三天不跑就渾身不適，只有運動流一身汗，你才會感覺舒暢。你會發(fā)現(xiàn)身邊真正堅持跑步訓(xùn)練的人不多，真正的自律是屬于少數(shù)人的，而你處于獨孤求敗的階段。

長期堅持跑步訓(xùn)練的人，總會遭一些人嫉妒。因為別人做不到的事情，你卻輕易做到了。你不僅做到了，還變得比別人更加優(yōu)秀，讓人望塵莫及。

跑步訓(xùn)練，挑戰(zhàn)的是自己，而努力的你無需理會他人的眼光，只有堅持下去，那么時光會回饋你一個更好的自己。

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