雜糧煎餅不加里面的薄脆,熱量是多少卡路里?
匿名用戶
2022.03.08 回答
由于每一個煎餅大小有差別,不加薄脆的話大約在150g左右,其中雞蛋60克,15克蔬菜,80克左右的面餅。
雞蛋熱量:144大卡/100g
蔬菜熱量:平均80大卡/100g
面餅熱量:375大卡/100g
可以大致計算一個煎餅的熱量:
(144/100)*60+(80/100)*15+(375/100)*80=398大卡
擴展資料:
100g雜糧煎餅中300大卡左右。
雜糧中的玉米、小米、高粱、面粉這都是禾本科谷實類能量食品,在糧食中能量是比較高的了。比油炸類食品低的多了,況且纖維素的含量也很高,有助于消化與減肥。
雜糧煎餅的熱量每100克為289 大卡,雖然叫煎餅,但不用油煎,脂肪含量低,碳水化合物含量高,還可搭配雞蛋、蔬菜,是廣受減肥者歡迎的一種食物。但是煎餅里不要加薄脆,薄脆主要營養(yǎng)成分是脂肪及碳水化合物,屬高熱量、高油脂類食物,不宜多食。
火腿腸的熱量每100克為212 大卡,如果火腿腸是煎的話熱量更高,食材煎后會吸收部分油脂導致熱量提升,同時也易產(chǎn)生致癌物質,不利于健康,減肥期間應盡量少食煎制菜肴。
所以,如果是在減肥期間的美眉盡量少吃點雜糧煎餅,但偶爾吃點問題也不大,減肥除了要控制好嘴巴之外,還要有毅力來堅持鍛煉。
參考資料來源:百度百科:卡路里
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