閆雅更主任醫(yī)師

哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院三甲全國第78

米飯的卡路里是多少

"米飯的卡路里，這是很多人尤其是減肥人群是非常關(guān)注的。米飯的能量是這樣的去考慮，米飯由于每個(gè)人喜歡的米飯的軟硬度不一樣，比方說有的人喜歡吃軟米飯，有的人喜歡吃稍微硬一點(diǎn)的米飯，另外有的米比較干，就是吃水量比較大，新米吃水量比較少，用米飯的卡路里來進(jìn)行計(jì)算能量會有一定的誤差。n建議是用大米的重量，看它的能量，一般的來說，100g的大米，也就是二兩大米，產(chǎn)生的熱量是三百六十千卡。二兩大米能夠燜出二兩半到三兩的甚至于更多的四量的米飯。在計(jì)算米飯卡路里的時(shí)候，建議折合成生米的量來計(jì)算能量。"

糖尿病吃什么煎餅好

糖尿病的患者，在煎餅的選擇上可以吃少油的煎餅，盡可能不吃油炸的煎餅，可在煎餅中添加適量的蔬菜、瘦肉類，增加食物的多樣性，使血糖升高較緩慢。同時(shí)亦可吃少量的粗糧煎餅，因粗糧能增加飽腹感，使患者不易饑餓，從而使血糖控制穩(wěn)定。糖尿病在飲食方面主要為飲食量的取舍，若食用過多則血糖會較高，故應(yīng)控制好飲食量。主食作為主要的供能食物，應(yīng)占總能量的50%-55%。若在主食上已選擇煎餅，此時(shí)其他的主食，如米飯、饅頭應(yīng)盡可能減少，避免食用過多，每餐應(yīng)吃7-8分飽，可添加適量的粗糧，增加飽腹感。每餐進(jìn)食應(yīng)較均勻，三餐均勻分布，不可一餐過多或一餐過少。在其他方面，如蛋白質(zhì)方面，可選擇優(yōu)質(zhì)蛋白，包括牛奶、雞蛋、魚、蝦、瘦肉等，但進(jìn)食量不可過多。植物油為較好的油類，應(yīng)經(jīng)常食用植物油，但不可食用過多，應(yīng)盡可能避免動物油、油炸食物，蔬菜方面可選擇膳食纖維較多的綠葉蔬菜。

人一天消耗多少卡路里

"人體一天消耗多少卡路里跟生活狀態(tài)、工作狀態(tài)密切相關(guān)，如果是一個(gè)久病臥床不動的患者，每天消耗的基礎(chǔ)量大約是1500-2000卡路里。如果是從事事業(yè)單位，一般需要消耗的熱量是2000-2500卡路里。如果患者是從事體力勞動，比如快遞人員、服務(wù)人員、售貨員，每天消耗的大約是3500-4000卡路里，運(yùn)動員每天需要的消耗熱量大約是3000-5000卡路里。n每個(gè)人消耗多少卡路里跟生活狀態(tài)密切相關(guān)，但是機(jī)體內(nèi)某些激素過多過少，也會影響卡路里的消耗，比如患者有甲狀腺功能亢進(jìn)癥，這時(shí)甲狀腺激素過多，產(chǎn)生高代謝癥候群，消耗的卡路里就會多，患者就容易出現(xiàn)消瘦。相反如果出現(xiàn)甲狀腺激素合成分泌減少，造成甲狀腺功能減退癥，由于基礎(chǔ)代謝率低，患者又動的少，消耗的卡路里就會相應(yīng)的減少，大約是1500卡路里左右。根據(jù)不同人的情況，每天消耗的卡路里不一樣。"

相關(guān)知識

粗糧煎餅卡路里多少 雜糧煎餅吃多了發(fā)胖嗎
煎餅熱量大揭秘：一張山東煎餅到底有多少卡路里？}
一個(gè)菜煎餅的熱量是多少大卡
菜煎餅熱量是多少呢
一個(gè)煎餅的熱量是多少大卡
雜糧煎餅熱量是多少 減肥可以吃雜糧煎餅嗎
巧克力餅干有多少卡路里
一個(gè)煎餅果子的熱量是多少大卡
雜糧煎餅的熱量有多少大卡
一片餅干多少卡路里

網(wǎng)址: 煎餅卡路里是多少 http://m.u1s5d6.cn/newsview1291741.html