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30種健康豆?jié){搭配，巧享豆?jié){美味

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月25日 22:47

善待自己，其實并不繁瑣。只需一杯溫?zé)岬亩節(jié){，便能滿足你的日常需求。豆?jié){醇厚細(xì)膩，不僅益氣補身，還能帶來諸多健康益處。例如，燕麥南瓜豆?jié){，通過黃豆、燕麥片、南瓜制成，有益于降脂降糖，并有助于預(yù)防心腦血管疾病。

材料：黃豆25克、一拳頭大小的去皮南瓜、10克燕麥片。

制作方法：將黃豆提前泡發(fā)一夜，南瓜切成適口大小的塊狀，隨后將所有材料放入豆?jié){機中，加入適量的清水，啟動豆?jié){機即可。

小貼士：

推薦使用具備加熱煮熟功能的豆?jié){機，這樣能確保豆?jié){的口感和營養(yǎng)。市面上普通的刀打豆?jié){機，其口感可能略顯粗糙，此時可以使用濾網(wǎng)進行過濾，以獲得更細(xì)膩的口感。

接下來，讓我們嘗試另一款豆?jié){——薏仁黑米豆?jié){。這款豆?jié){不僅具有去濕美白的效果，還能明目活血，為你的健康加分。

材料：黃豆40克、薏仁20克、黑米20克、清水適量、冰糖少量。

制作方法：首先將黃豆徹底洗凈后泡發(fā)一夜，同時將薏仁也洗凈備用。接著，將這三種材料一同放入豆?jié){機中，加入適量的清水，啟動豆?jié){機進行煮熟。最后，根據(jù)個人口味加入少量的冰糖，攪拌均勻后即可享用。

接下來，讓我們再嘗試一款具有保健功效的豆?jié){——山藥百合豆?jié){。這款豆?jié){不僅能益肺補腎，還能延緩衰老，為你的健康保駕護航。

材料：黃豆60克、百合10克、山藥20克、清水適量、冰糖少量。

制作步驟：首先，將黃豆徹底清洗后浸泡一夜，待其充分泡發(fā)后撈出備用。同時，將百合清洗干凈，山藥去皮并洗凈，之后切成適口大小的塊狀備用。接著，將處理好的黃豆、百合和山藥一同放入豆?jié){機中，加入適量的清水，啟動豆?jié){機進行煮熟。最后，將煮好的豆?jié){通過濾網(wǎng)進行過濾，以去除豆渣，再根據(jù)個人口味加入少量的冰糖，攪拌均勻后即可享用這款具有保健功效的山藥百合豆?jié){。

接下來，我們還可以嘗試制作芝麻黑豆豆?jié){。這款豆?jié){不僅具有烏發(fā)補腎的功效，還能美容減皺，讓你在享受美味的同時，也能收獲健康與美麗。

材料：黑豆60克、黑芝麻10克、清水適量、冰糖少量。

制作方法：首先，將黑豆徹底清洗后浸泡一夜。同時，把黑芝麻也清洗干凈，待用。接著，把準(zhǔn)備好的食材一同放入豆?jié){機中，加入適量的清水，然后啟動豆?jié){機。

不僅如此，豆?jié){的搭配變化無窮。接下來，我們將為你帶來30種超美味的豆?jié){搭配，涵蓋不同食材和功效，適合各種人群。這些搭配不僅口感驚艷，而且營養(yǎng)豐富，讓你連喝一個月都不會重樣！

促進消化與抗衰老：黃豆花生豆?jié){
所需材料包括：一把花生、半杯黃豆、20粒枸杞和適量的水。補血養(yǎng)腎佳品：黑米黑豆?jié){
所需材料：半杯黑豆、兩湯匙黑米、適量冰糖和清水。潤肺化痰好選擇：南瓜豆?jié){
制作原料：半個南瓜、一小杯黃豆以及足夠的水量。生津養(yǎng)胃：蘋果豆?jié){
所需材料：50克黃豆、1個蘋果、適量清水和冰糖。紅豆薏米豆?jié){，祛濕減肥
制作原料：50克紅豆、50克薏米、7-8塊冬瓜皮、7-8塊西瓜皮以及足夠的水量。烏發(fā)養(yǎng)顏：芝麻花生豆?jié){
所需材料：80克黑豆、10克花生米、10克黑芝麻以及適量的水。

桂圓紅棗豆?jié){：安神補血好選擇
所需材料：60克紅豆、6顆桂圓、3顆紅棗以及10克梗米。燕麥芝麻豆?jié){：控脂降糖好幫手
所需材料：30克黃豆、30克燕麥、25克熟芝麻以及適量的水。胡蘿卜豆?jié){：護肝養(yǎng)眼兩不誤
所需材料：50克黃豆、3克胡蘿卜以及適量的水。雪梨百合豆?jié){：潤肺清熱的理想選擇
所需材料：50克黃豆、1個雪梨、一小把干百合、適量的冰糖以及足夠的水。補腎養(yǎng)顏：紅棗黑豆?jié){
所需材料：80克黑豆、10個紅棗、適量的水和冰糖。健脾瘦身：香濃米豆?jié){
所需材料：30克黃豆、40克大米以及足夠的水。健腦烏發(fā)：核桃黑豆?jié){
所需材料：半杯核桃仁、半杯泡好的黑豆以及適量的水。補腦抗衰老：黃豆花生核桃豆?jié){
所需材料：半杯黃豆、4個核桃、一小把花生和足夠的水。舒緩?fù)唇?jīng)不適：女人豆?jié){
所需材料：黑豆、黃豆、綠豆各30克，花生米、黑米亦為30克，加上紅棗3顆、姜片15克、枸杞15克，以及適量的水。抗氧化保?。鹤鲜矶?jié){
所需材料：大豆一杯半，紫薯一個，以及適量的水和糖。補血養(yǎng)眼：核桃枸杞豆?jié){
所需材料：黃豆25克，紅棗10個，核桃6個，枸杞25顆，以及適量的水。養(yǎng)生之道：紅棗核桃山藥米豆?jié){
所需材料：紅棗10顆，黃豆半杯，糯米小半杯，核桃3個，山藥一小截，以及適量的水。健脾助消化，抗氧化好選擇：紅薯香蕉杏仁豆?jié){
所需食材：50克黃豆，30克紅薯，1根香蕉，10克杏仁或杏仁粉，適量細(xì)砂糖以及足夠的水。潤燥降火佳品：百合雪梨紅豆?jié){
所需食材：70克紅豆，60克百合，1個新鮮的雪梨，以及足夠的水。靜心安神，清涼一夏：南瓜小麥豆?jié){
所需材料：小麥35克，干黃豆35克，南瓜100克，清水適量。