2013-12-12 15:09  [查查吧]  來源：www.chachaba.com

氣溫日漸低下，身體依舊不在狀態(tài)。生活不規(guī)律、工作壓力大、飲食不節(jié)制……腸胃變得越來越不順暢。快來嘗試以下幾個簡單的動作，它們不僅能夠幫你排毒養(yǎng)顏、神清氣爽，還能讓體態(tài)更加婀娜多姿！

練習的第一周專注于排毒器官，包括肝臟和腎臟。用溫柔的伸展(像蛙式，脊椎扭轉式，眼鏡蛇式)做一下熱身，。這樣可以促進血液循環(huán)，幫助你的排毒器官更有效的工作。這些身體扭曲，也會增加身體的溫度，這樣反過來也會促進血液循環(huán)，更深地刺激毒素排出。

1、 蹲立扭曲式排毒瑜伽

體式說明：以跑步姿勢起，右膝彎曲，成90度，左腿向后伸展。雙手合十置于胸前，左手肘置于右膝前方，上身向右扭曲，頭部朝向右上方。深深地吸氣，呼氣。保持5次呼吸的時長。反方向練習

2、平板式排毒瑜伽

這個體式會使消化器官熱起來，燃燒聚集的毒素，并且使他們從身體快速排出。

體式說明：以下犬式開始(如圖二)。然后，彎曲右膝到胸部位置，盡量用鼻尖觸膝蓋，肚子內收，保持15秒鐘，換另一邊練習。

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