瑜伽動(dòng)作幫你排毒養(yǎng)顏皮膚紅潤(rùn) 瑜伽動(dòng)作

6個(gè)瑜伽動(dòng)作: 排毒養(yǎng)顏, 皮膚紅潤(rùn) ，瑜伽不僅能幫助我們瘦身，特別是對(duì)女生來(lái)說(shuō)，而且還可以幫助我們排毒養(yǎng)顏，讓你擁有紅潤(rùn)的膚色。

　　6個(gè)瑜伽動(dòng)作: 排毒養(yǎng)顏, 皮膚紅潤(rùn) ，瑜伽不僅能幫助我們瘦身，特別是對(duì)女生來(lái)說(shuō)，而且還可以幫助我們排毒養(yǎng)顏，讓你擁有紅潤(rùn)的膚色。
　　1、站立前屈
　　山式，雙腳打開(kāi)同肩寬，手臂上舉，雙手同肩寬呼氣，從髖部折疊身體腹部找大腿，頭頂找地面手臂自然垂落，雙肩放松背部放松，停留20-30秒
　　2、蝴蝶式
　　屈膝坐立，腳掌踩地，雙腿下放抱枕雙腿打開(kāi)沉向抱枕，腳掌相對(duì)呼氣上身向前向下，手臂向前延展肩背放松，閉眼調(diào)息2-3分鐘
　　3、仰臥扭轉(zhuǎn)
　　山式仰臥，手臂側(cè)平舉屈雙膝，雙腿向左向下沉扭頭向右，雙肩放松停留2-3分鐘，換反側(cè)

　　4、獅身人面
　　俯臥，雙腿延展向下，雙腳同肩寬肋骨下端墊抱枕，胸腔向前向上曲手肘90度、小臂放于抱枕前雙肩放松，閉眼調(diào)息2-3分鐘
　　5、支撐的魚(yú)式
　　山式仰臥，雙腿伸直并攏手臂放于體側(cè)，掌心朝上腰背、臀部、大腿下方放抱枕腳踝下方墊瑜伽磚打開(kāi)胸腔，閉眼調(diào)息2-3分鐘
　　6、英雄前屈
　　小腿、腳背貼地，雙膝打開(kāi)略比肩寬大腳趾相觸、腳跟分開(kāi)，臀部坐腳跟上身向前向下，雙手疊放于抱枕上前額放于手上，雙肩放松脊背延展，閉眼調(diào)息2-3分鐘

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