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繞開誤區(qū) 正確練習(xí)瑜伽

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年11月27日 17:06
繞開誤區(qū) 正確練習(xí)瑜伽   

瑜伽體位法有上萬個動作,包括彎、疊、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、壓等,不正確的練習(xí)會損害健康,擾亂心神。一定要在教練的指導(dǎo)下練習(xí)。需要注意以下事項:

  1、飲食避免油膩、辛辣。練習(xí)前至少3小時內(nèi)不能進食,練習(xí)后1小時進食比較科學(xué)。

  2、練習(xí)前需盡量解完大、小便。

  3、在練習(xí)瑜伽后至少15分鐘再沐浴。

  4、不要在烈日下做瑜伽。

  5、做上體往下倒立的姿勢時,高血壓、低血壓患者、頭部受過傷害的人,暈眩病人、心衰的人不要做,經(jīng)期婦女也不要做,以免頭部充血而發(fā)生危險。

  6、不用擔(dān)心自己筋骨硬,承受不了各種姿勢的折磨,其實只要按照老師的練習(xí)程序,再配合老師所指導(dǎo)的呼吸和伸展身體的技巧,順其自然、慢慢進展。

  7、習(xí)練瑜伽要盡可能穿著簡單、寬松。習(xí)練時最好光著腳,并摘掉手表、腰帶或其他飾物。

  8、爭取每天都在同一個時間練習(xí)。

  9、習(xí)練時保持空氣流通對于調(diào)息練習(xí)很重要。

  10、墊子要有支撐性,太軟或太硬都不好,千萬不能讓腳下打滑。

(實習(xí)編輯:吳瑾瑜)

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