9個(gè)瑜伽動(dòng)作，輕松瘦身提氣質(zhì)！
動(dòng)作一：虎式
針對(duì)部位：減少大腿和髖部脂肪，強(qiáng)化臀部和背部

動(dòng)作二：全蓮花
針對(duì)部位：腿部，腹部，腰椎和恥骨的神經(jīng)

動(dòng)作三：騎馬式
針對(duì)部位：按摩腹部器官，加強(qiáng)兩腿肌肉，增加脊柱彈性

動(dòng)作四：牛面式瑜伽
針對(duì)部位：治愈腿部抽筋，保持腿部肌肉彈性，肩背拉伸

動(dòng)作五：?jiǎn)瓮认氯?br> 針對(duì)部位：鍛煉手臂和腿部，手掌，背部，拉伸腹肌和側(cè)腰

動(dòng)作六：狂野式
針對(duì)部位：疏通肺部和肩頸，糾正含胸駝背，對(duì)肩膀背部肌肉力量有效，拉伸側(cè)腰

動(dòng)作七：犁式
針對(duì)部位：瘦腹，瘦腿，頸肩，脊柱

動(dòng)作八：鴿子式
針對(duì)部位：強(qiáng)化腿部曲線，按摩內(nèi)臟器官，伸展大腿前側(cè)，臀部，腹股溝，胸部，肩部和頸部

動(dòng)作九：坐角式
針對(duì)部位：促進(jìn)骨盆血液循環(huán)，控制規(guī)律月經(jīng)流量，對(duì)女性很友好

作者最近動(dòng)態(tài)

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