俗話說：每逢佳節(jié)胖三斤，過年回家后油膩的食物可真吃了不少！復工后很多小伙伴都表示自己胖了！

所以，想要恢復節(jié)前的身材并保持住，如何做到呢？今天就給大家分享下我的一些經(jīng)驗！

（一）飲食

蔬菜類可以選擇芹菜、魔芋、冬瓜、豆芽、胡蘿卜、黃瓜、西紅柿等這類脂肪量低的刮油食物，能有效抑制膽固醇的增加，加快身體代謝，這些蔬菜常吃對身體非常有益。

2、合理補充蛋白質(zhì)，提高抵抗力和免疫力！

我們每天需要攝入的蛋白質(zhì)含量為每千克體重1-1.5克，例如一個75kg的人每天需要攝入75-112.5克蛋白質(zhì)，相當于20-35個雞蛋白。像黑芝麻、雞蛋、豆?jié){等這類食物也可以適當多吃，不僅能給身體補充足量的蛋白質(zhì)，還能讓你的頭發(fā)變得烏黑發(fā)亮，發(fā)質(zhì)不好的人可以單獨查閱下這類資料，另外掉發(fā)的朋友也可以吃以上說到的蔬菜和含蛋白質(zhì)高的食品，對生發(fā)有益，還可以試試山茶元素的控油防脫洗發(fā)水，控油防脫效果都很不錯，由內(nèi)到外的呵護才不會導致“中年禿頭”哦

（二）生活習慣

1、作息：每天保證7-8小時睡眠，因為脂肪都是在你夜間睡覺時候燃燒

2、不熬夜：現(xiàn)在的年輕人大多喜歡熬夜、通宵，其實這種行為是非常有損健康的！熬夜不僅會讓你體內(nèi)的激素失衡導致爆痘，且夜間會有明顯的饑餓感，如果你晚上去開大吃一頓，那要不了幾天，你的體重就會蹭蹭蹭往上漲

3、多喝水：喝水可以加快身體內(nèi)新陳代謝，稀釋血脂，給身體及時補充水分

（四）運動

除了少吃、飲食控制外，想要恢復好身材還需要配合有氧運動來提高身體的代謝力，這樣才是健康的減重。

但是有一點要說明，不管是運動還是減少飲食，一定要循序漸進，突然劇烈運動或者瘋狂節(jié)食會很傷身體，那就得不償失了！返回搜狐，查看更多

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