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減脂期必備酸奶推薦：5款低糖低脂選擇

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月25日 15:02

減脂期必備酸奶推薦：5款低糖低脂選擇
在減脂期間，選擇合適的酸奶非常重要。以下是幾款市面上適合減脂期飲用的酸奶，包括無(wú)蔗糖、零脂肪等不同類型，快來(lái)看看吧！

1?? 明治meiji 100g/瓶??
每100克參考：低脂肪、蛋白質(zhì)4.4、脂肪含量1.2。能量356千焦、風(fēng)味酸乳
口味：芒果果醬口感好喝，實(shí)在喝不了純酸奶的可以選擇低脂肪的

2?? 簡(jiǎn)愛(ài) 135g/瓶
每100g參考：0添加糖、裸酸奶，生牛乳大于等于99%、能量：321千焦
蛋白質(zhì)3.8、脂肪4.5
口感：無(wú)糖原味

3?? 和潤(rùn)風(fēng)味發(fā)酵乳200g/瓶
每100克參考：0脂、生牛乳大于等于90%、蛋白質(zhì)4.0、脂肪：0、能量：260千焦

4?? 和潤(rùn)純酸奶 400g/瓶
每100克參考：生牛乳大于等于99%、蛋白質(zhì)3.1、脂肪：3.6能量：261千焦
口感：濃稠、適合搭配麥片果仁等吃、實(shí)在不喜歡的可以加果醬或者蜂蜜。

5?? zottis卓德
每100克參考：脂肪：0、能量：334千焦、蛋白2.1、
口感細(xì)膩、有果味、

關(guān)于高蛋白
根據(jù)相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)要求，酸奶的蛋白質(zhì)含量不能低于2.9克/100克，而風(fēng)味酸奶（果味、巧克力味等）蛋白質(zhì)含量不能低于2.3克/100克。有些產(chǎn)品蛋白質(zhì)含量≥1.0%，叫酸乳飲料或乳酸菌飲料，含糖量往往較高，減脂期建議少喝。

關(guān)于低糖
口感略差，通常比較酸，但無(wú)糖對(duì)于減脂期來(lái)說(shuō)會(huì)比較。有些為了調(diào)和酸味，大部分酸奶添加了糖或者人工甜味劑?？梢钥匆幌潞竺嬲f(shuō)明。

選擇低溫保存
如果為了兼顧營(yíng)養(yǎng)與方便，或者身體不適合喝涼酸奶，常溫酸奶是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
沒(méi)有以上問(wèn)題，建議選擇低溫、保質(zhì)期較短的酸奶，有助于攝入更加豐富的益生菌成分。