減脂期必備！9款低卡酸奶推薦
減脂期間，選對(duì)酸奶可是個(gè)大學(xué)問哦！今天就來給大家推薦幾款我經(jīng)常吃的低卡酸奶，絕對(duì)讓你放心喝，不怕胖！
吾島希臘酸奶
這款酸奶真的是我的心頭好，66大卡/100g，完全無糖，喝起來特別有滿足感。
華農(nóng)無糖酸奶
同樣是無糖酸奶，68大卡/120g，酸酸甜甜的味道，減脂期間也能盡情享受。
北海牧場(chǎng)原味0蔗糖
這款酸奶75大卡/100g，0添加糖，喝起來特別清爽，適合喜歡原味酸奶的小伙伴。
樂純0蔗糖小綠瓶
77大卡/100g，無糖設(shè)計(jì)，喝起來特別健康，減脂期間也能放心喝。
西域春至簡(jiǎn)
同樣是77大卡/130g，無糖設(shè)計(jì)，適合喜歡不同口味酸奶的小伙伴。
明治保加利亞式酸奶
97大卡/150g，無糖設(shè)計(jì)，味道特別清甜，適合喜歡不同風(fēng)味酸奶的小伙伴。
達(dá)芬奇0蔗糖純酸奶
101大卡/135g，無糖設(shè)計(jì)，純酸奶的口感，減脂期間也能盡情享受。
光明如實(shí)酸奶
107大卡/135g，無糖設(shè)計(jì)，味道特別真實(shí)，適合喜歡不同風(fēng)味酸奶的小伙伴。
卡士斷糖日記
109大卡/130g，無糖設(shè)計(jì)，適合喜歡不同風(fēng)味酸奶的小伙伴。

那么，選酸奶的時(shí)候要注意什么呢？
看配料表
配料表排前位的是“生牛乳”，而不是“水”，才是真正的酸奶。否則，只是含乳飲料，營養(yǎng)價(jià)值大打折扣。
看是否含糖
減脂期間盡量選擇不含“白砂糖”“果葡糖漿”的酸奶，可能含有代糖和甜味劑，如三氯蔗糖、赤蘚糖醇、木糖醇、安賽蜜、阿斯巴甜等。最好是連代糖都不加，只選生牛乳+菌種的酸奶。
看蛋白質(zhì)含量
蛋白質(zhì)要≥2.3%才符合酸奶的標(biāo)準(zhǔn)，越高越好，3%以上的比較優(yōu)秀。
盡量選原味酸奶
風(fēng)味、果味酸奶會(huì)額外添加白砂糖、各種果醬等，含糖量較高，而且添加劑通常也較多，能選原味就不要選風(fēng)味。

希望這些推薦能幫到你，讓你在減脂期間也能盡情享受美味的酸奶！

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