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瘦腰美食1：全麥食品

美國賓夕法利亞州立大學的研究顯示，平時喜歡吃全麥食物的人比不喜歡吃全麥食物的人能多減掉2倍的腹部脂肪，因為全麥食品可以減少人體內(nèi)的胰島素產(chǎn)生，而胰島素恰恰就是促成脂肪的元兇，這也是為什么吃全麥食物能減肚子的原因。

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瘦腰美食2：蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)不僅能促進身體內(nèi)的肌肉生長，而且還能幫助分解部分脂肪哦，研究者發(fā)現(xiàn)每天攝入更多的蛋白質(zhì)，至少能多消耗2磅的腹部脂肪。所以多喝奶制品真的可以瘦腰哦！

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瘦腰美食3：堅果

每天堅持吃一把杏仁，一年內(nèi)你的腰圍就可以輕松減掉16厘米，因為堅果里面含有大量的不飽和脂肪酸，這些物質(zhì)能給予你充分的飽腹感，但是不會導致胰島素上升哦！

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瘦腰美食4：酸奶

酸奶里面不僅含有牛奶一樣的營養(yǎng)成分，而且里面含有豐富的鈣質(zhì)和乳酸清，這樣物質(zhì)能幫助低脂膽固醇，同時還能改善便秘問題；乳酸菌能加速腸胃蠕動，幫助把體內(nèi)的老殘廢物排出體外。

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