冬季懶人快速減肥秘籍 四招完爆減肥攻略月瘦10斤變女神

1.保持每天半小時(shí)鍛煉

冬季你是不是因?yàn)橛X得太冷而不原因鍛煉，研究顯示，冬季做有氧運(yùn)動(dòng)瘦身效果會(huì)更加好，你可以去健身房練練力量或者做半個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)；上班族可以少坐一個(gè)站的公交車，多走走路，能爬樓梯盡量不做電梯，周末的時(shí)候不要老宅在家，多出去走動(dòng)走動(dòng)。

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2.控制飲食

想要減肥控制飲食肯定關(guān)鍵，如果你真的沒有時(shí)間去運(yùn)動(dòng)的話，可以試試飲食減肥法，人之所以會(huì)發(fā)胖，最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，所以在日常生活中，應(yīng)該多吃水果和蔬菜，肉類食品多選擇魚類、牛肉，千萬別節(jié)食。飲食減肥是調(diào)整你的飲食結(jié)構(gòu)，而不是少吃或者不吃。

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3.每天喝枸杞子泡水或者白開水

枸杞汁里面含有雜多糖、多元醇、維生素C等等成分，這些物質(zhì)能讓腸道保持充足的水分，可以有效解決便秘問題，因此常喝枸杞水能明顯的瘦身作用。上班族每天用枸杞泡水喝，能夠甩掉腹部脂肪哦！

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4.泡腳促進(jìn)血液循環(huán)

一到冬季，很多女生都有手腳冰冷問題，下半身極其容易水腫，這個(gè)時(shí)候用泡腳來減肥就再合適不過，每天下班后，讓自己的雙腳浸泡在溫水中20分鐘即可。每天堅(jiān)持，不僅能有效解決腿部水腫問題，而且能輕松達(dá)到瘦身效果！

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