首頁 資訊 [減肥食譜]上班族如何快速瘦腰 四個小習(xí)慣助你練就小蠻腰 – 奧義頭條

[減肥食譜]上班族如何快速瘦腰 四個小習(xí)慣助你練就小蠻腰 – 奧義頭條

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年05月25日 13:48

習(xí)慣一:坐姿要端正

作為上班族,每天都要坐滿八個小時,這樣無形中就增加了腹部脂肪的機會,所以任何時候都要記住端正坐姿,不能駝背彎腰,讓你的腹部時刻保持在緊張的狀態(tài),這樣不僅腹部會越來越緊實,而且臀線也不會變形哦,小腹一天會比一天小哦!

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習(xí)慣二:走路緊縮腹部

小S說自己也屬于懶人一枚,但是她有一個瘦腰技巧,就是平常走路或者站立都會自覺的用力縮小腹,然后配合腹式呼吸法。

剛開始做的時候,你肯定會覺得有點累,但是慢慢習(xí)慣之后,你不僅會愛上這種感覺,而且會發(fā)現(xiàn)小腹變得越來越緊實了。

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習(xí)慣三:按時排便

上班族因為工作的原因,很多女生都有忍便的習(xí)慣,其實這種習(xí)慣非常不好,因為時間久了會導(dǎo)致直腸粘膜變得遲鈍,最后會引起便秘的產(chǎn)生。

如果你排便不暢,當然會小腹凸出,所以在早上起來的第一件事就是喝一杯溫開水或者蜂蜜水,這樣能幫助腸胃蠕動,促進你的便意哦!

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習(xí)慣四:練習(xí)腹式呼吸

腹式呼吸法其實很簡單,練過瑜伽的妹紙肯定都知道,當你用鼻子呼氣的時候,感覺腹部慢慢隆起;呼氣的時候,肚皮慢慢收緊。剛開始做你會不習(xí)慣啦,時間久了,你會發(fā)現(xiàn)排便次數(shù)增多,小腹變得越來越平坦哦!

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