長時(shí)間坐辦公室的上班族多半都存在腰腹部脂肪過多的問題。雖然目前瘦腰瘦肚子的方法很多，但很多人沒有找到適合自己的一種快速、安全的方法。腰腹部一直以來都是局部減肥的重點(diǎn)，因?yàn)檫@兩個(gè)部位最容易堆積贅肉，那么如何才能擁有小蠻腰呢？

上班時(shí)間保持抬頭挺胸

對上班族來說，抽出時(shí)間做腰腹運(yùn)動(dòng)有些困難，但一整天保持一個(gè)正確的坐姿也算是一個(gè)有效的瘦腰方法。抬頭挺胸，不僅可以讓自己顯得自信，還可以起到纖體的好效果。如果無論坐還是站，長期能保持這種抬頭挺胸、肚子用力的姿勢，小腹就會(huì)在不知不覺中縮小許多，肥肉囤積在腹部的窘?jīng)r也大大改善。

每天要做30分鐘運(yùn)動(dòng)

節(jié)食并不是快速瘦腰的最佳選擇，節(jié)食可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良或者是越減越肥的狀況。除了要堅(jiān)持均衡飲食，經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)也能加快腹部脂肪的燃燒，對瘦腰有很大的幫助。而且每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間至少要保證半小時(shí)，這樣堅(jiān)持下去，一定能瘦成小蠻腰~

晚上6點(diǎn)以后不要吃東西

專家說睡前4小時(shí)吃晚餐就不容易發(fā)胖，也就會(huì)有瘦腰功效。但如果已經(jīng)有小肚腩的人，不妨將晚餐安排得更早，如晚上6點(diǎn)之前，讓腸胃在睡前有充分的時(shí)間消化，這樣腰腹部就不會(huì)囤積脂肪，你也可能早日擁有迷人小蠻腰。

想做迷人的小腰精，就應(yīng)該從日常生活中的點(diǎn)滴做起。當(dāng)然，除了以上的方法，你也可以通過腰部吸脂術(shù)來達(dá)到滿意的腰部線條，而且腰部塑形的瘦腰效果要更好哦！

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