每天15秒塑形法：腸道健康自測與鍛煉指南
書摘：22頁

腸道下垂自測方法一：觀察肚臍形狀
如果你的肚臍形狀是橫向的，看起來像減號(hào)“-”，這可能意味著你的腸道下垂了。而如果肚臍形狀是縱向的，看起來像阿拉伯?dāng)?shù)字“1”，那么你的腸道健康狀況可能很好。

腸道下垂自測方法二：用手指戳肚子
仰臥在床上，隔著內(nèi)衣用手指垂直地輕戳肚皮周圍。如果第一節(jié)手指能戳進(jìn)肚子，說明腸道狀況良好。如果能戳進(jìn)兩節(jié)手指，則腸道可能存在問題。我試了一下，只能戳進(jìn)一節(jié)。

提升腹部的體操：圖6
這個(gè)體操很簡單，但做時(shí)要小心，別摔倒了。

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