左旋肉堿是一種加快脂肪燃燒的功能性膳食補(bǔ)充劑，所以左旋肉堿常被用來(lái)制作減肥產(chǎn)品，那么它對(duì)身體有什么危害嗎？
1、破壞循環(huán)系統(tǒng)
過(guò)量服用左旋肉堿，脂肪消耗過(guò)多可能會(huì)使心臟的負(fù)擔(dān)超重，引起心跳過(guò)快，心律失常，心慌心悸等癥狀，對(duì)于減肥人士本身依靠節(jié)食減肥，更加會(huì)使新造變得不適；
2、破壞消化系統(tǒng)
左旋肉堿粉可以促進(jìn)脂肪的代謝，但是也會(huì)加重腎臟和肝臟的負(fù)擔(dān)，部分人群服用可能會(huì)出現(xiàn)消化不良，惡心，嘔吐，腹痛，腹瀉甚至食欲不振等腸胃疾?。?br>3、其他危害：
左旋肉堿補(bǔ)充劑可以為身體補(bǔ)充能量，刺激神經(jīng)系統(tǒng)興奮，對(duì)于睡眠質(zhì)量差的人群可以可能會(huì)影響睡眠質(zhì)量。嚴(yán)重者可能會(huì)導(dǎo)致腹瀉，腹痛，電解質(zhì)紊亂，頭痛，乏力，失眠，口渴，肝功能受損，皮膚過(guò)敏等不良反應(yīng)；
如果是要依靠左旋肉堿減肥使不可取的方式，想要減肥還是要調(diào)整飲食和生活結(jié)構(gòu)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，再搭配運(yùn)動(dòng)則會(huì)達(dá)到減重的效果。

左旋肉堿減肥是智商稅嗎？
左旋肉堿可以減肥，不是智商稅，它的減肥原理主要是通過(guò)運(yùn)輸脂肪到線粒體進(jìn)行燃燒，是一種運(yùn)轉(zhuǎn)酶載體，線粒體以外的脂肪酸是無(wú)法被分解釋放能量的，至于最終能減掉多少脂肪并不取決于左旋肉堿，對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)起到輔助燃脂作用，只依靠其達(dá)到減肥作用是不行的，因?yàn)樗诳Х鹊淖饔脵C(jī)理類似，只對(duì)減肥起到推動(dòng)作用。

左旋肉堿有哪些好處呢？
左旋肉堿并不是一種藥物成分，它大量存在于天然食物和動(dòng)物體內(nèi)，那么左旋肉堿對(duì)身體有哪些健康益處：
1. 促進(jìn)脂肪酸β-氧化
左旋肉堿補(bǔ)充劑能夠促進(jìn)脂肪酸的燃燒，以脂酰肉堿的形式將長(zhǎng)鏈脂肪酸從線粒體膜外轉(zhuǎn)運(yùn)到膜內(nèi)，在線粒體內(nèi)進(jìn)行氧化，在線粒體內(nèi)進(jìn)行β-氧化，協(xié)助細(xì)胞完成能量代謝，加快脂肪酸的分解；
2. 抗疲勞
左旋肉堿具有抗疲勞作用，能夠增加肌糖原儲(chǔ)備，減少運(yùn)動(dòng)過(guò)后肌糖原的快速消耗，抑制運(yùn)動(dòng)后乳酸的堆積，加快乳酸和尿素氮的清除，從而有效緩解運(yùn)動(dòng)性疲勞；
3. 排毒作用
肉堿可以參加支鏈氨基酸代謝產(chǎn)物的運(yùn)輸，促進(jìn)支鏈氨基酸的正常代謝，幫助體內(nèi)過(guò)量或者非理性的?；鶊F(tuán)，促進(jìn)乙酰乙酸的氧化，防止過(guò)量的氨產(chǎn)生毒素，也可以作為動(dòng)物抗氧化劑，提高動(dòng)物的免疫力以及抗應(yīng)激能力；
4. 治療不孕不育
左旋肉堿和乙酰左旋肉堿合用可以治療弱精子癥，可以提高每次射精的精子數(shù)量和精子質(zhì)量，提高女方臨床妊娠率，治療不孕不育癥；
5.治療尿毒癥
研究表明，肉堿可以改善尿毒癥，改善腹透液長(zhǎng)期高糖作用對(duì)腹部所見(jiàn)的細(xì)胞增殖達(dá)到抑制作用，減少高糖誘導(dǎo)腹膜見(jiàn)皮細(xì)胞凋亡。

左旋肉堿如何服用？
1. 左旋肉堿主要存在于動(dòng)物性食品中，尤其是紅肉類食物，含量高的有羊肉、雞肉、兔肉、動(dòng)物肝臟等，植物性食物的來(lái)源有木瓜、奇異果、蘑菇、蘆筍、檸檬等。
2. 正常飲食的情況下，每日攝入的左旋肉堿一般不超過(guò)200mg；如果是口服左旋肉堿補(bǔ)充劑的話，每天攝入不得超過(guò)2g；超過(guò)這個(gè)劑量，可能會(huì)引起頭暈，惡心，嘔吐，胃痛等腸胃不適；
3.左旋肉堿與碳水化合物一塊服用，可以顯著提高功效，一般是餐中和餐后服用最佳。

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