近來日本廣為流傳的熱湯減肥食譜，主張餐前喝一碗湯，增加飽足感，無痛苦達到健康減肥效果。日本有研究顯示飯前先喝湯的人，飲食滿足度最高，一年后減重6.1千克，比起刻意節(jié)食達到一年減肥8.2千克的人，只少減了2千克?？桃庖种骑嬍硶斐尚睦韷毫?，很難持續(xù)。下面美國康寶萊小編教大家怎么制作熱湯減肥食譜，讓你輕松喝著瘦!

　　熱湯為什么讓你瘦?

　　1、熱湯的溫度，幫助增加體內(nèi)循環(huán)，提升代謝!

　　2、餐前喝一碗熱湯增加飽腹感，適量就會減少!

　　3、均勻攝取營養(yǎng)，而非抑制食欲，無痛苦也能健康瘦!

　　熱湯的必瘦喝法

　　1、餐前喝熱湯才有效。飯前先喝湯，增加飽腹感，接下來就不怕會暴飲暴食。因此，一定要在餐前喝。

　　2、熱湯加入高纖食材的瘦身效果更優(yōu)!高纖食材可以幫助消化加速代謝，燃燒脂肪的效果超棒。高纖食材不只有蔬菜水果，想木耳就是低卡高纖的最佳例子。另外，中藥中淮山也是高纖維的代表。

　　3、搭配中藥材熱湯更瘦身更健康。除了高纖食材，美國康寶萊小編再教你搭配補氣補血的超強中藥材，調(diào)整體質(zhì)問題，幫健康加分，也更容易變瘦哦。

　　4、想要高效快速減肥，還需要搭配使用康寶萊蛋白混合飲料，康寶萊奶昔能夠讓用戶在體重管理的過程中及時補充身體所需的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)以及其它必需營養(yǎng)素，讓用戶輕松擁有理想的健康體重，同時幫用戶維持動感的活力和充沛的精力。

　　美國康寶萊推薦燃脂補氣湯品

　　煮元氣瘦身湯前先選擇你想要使用的食材和中藥材：

　　1、高纖助瘦身

　　冬菇(性平味甘)：清熱解毒、健脾益胃、滋陰潤燥。

　　銀耳(性平味甘)：潤肺生津、滋陰養(yǎng)顏。

　　核桃(性溫味甘)：補腎固精、潤澤肌膚。

　　淮山(性平味甘)：益氣養(yǎng)陰、健脾補中，也可幫助消化、止瀉、祛痰。

　　腐竹(性平味甘)：清熱潤燥、生津止渴。

　　2、利水消腫

　　紅豆(性平味甘酸)：活血、補血、利水。

　　薏仁(性微寒味甘淡)：健脾、補肺、排腫、止腹瀉，美白皮膚、排除體內(nèi)多余水分。

　　胡蘿卜(性平味甘)：滋補五臟、清熱解毒、保肝明目。

　　蓮藕(性溫味甘)：健脾、養(yǎng)胃、滋陰。

　　蘋果(性涼味甜酸)：果膠能預防便秘且具飽足感，還可吸附毒素排出體外。

　　3、補血助循環(huán)

　　枸杞(性平味甘)：補肝腎、強筋骨，滋養(yǎng)強壯、潤肺明目。

　　當歸(性辛溫味甘)：補血和血、活血調(diào)經(jīng)、止痛寧神，潤腸胃，光澤皮膚、養(yǎng)血生肌。

　　蓮子(性平味甘)：寧心安神、健脾開胃、平肝退火，也可改善心悸、失眠及血經(jīng)失調(diào)。

　　熟地(性微溫味甘)：補血滋陰、填骨髓、生精血、聰耳明目、黑發(fā)。

　　黑木耳(性平味甘)：滋養(yǎng)胃腸、潤肺清熱、補氣養(yǎng)血，有助于消化，防止肥胖、便秘。

　　4、補氣燃脂代謝

　　栗子(性溫味甘)：補腎益精、健腸胃，能厚腸補氣，令人耐饑，但不宜多食。

　　花生(性溫味甘)：悅脾和胃、潤肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣，延緩老化。

　　陳皮(性溫味苦)：理氣調(diào)中、健胃、止咳祛痰。

　　紅棗(性溫味甘)：補脾和胃、益氣生津，保護肝臟，預防腫瘤。

　　5款燃脂補氣減肥食譜

　　腐竹淮山百合瘦身湯：高纖組合最燃脂

　　營養(yǎng)成分(1人份)：熱量224卡路里，蛋白質(zhì)34.5克，脂肪15.2克，糖類3.3克，膳食纖維0.3克。

　　材料(5人份)：腐竹4兩，百合4兩，淮山2兩，瘦肉1斤，陳皮1兩。

　　做法：

　?、賹⑺胁牧舷磧?，腐竹先泡水;瘦肉切大塊，放入滾水中去血水和腥味;

　　②在鍋中放入適量清水，放入陳皮，待水滾后再放入所有材料，大火煮約20分鐘后，轉(zhuǎn)小火燉約1個小時。

　　靑胡蘿卜蓮實湯：健脾滋養(yǎng)，強身助代謝

　　營養(yǎng)成分(1人份)：熱量112卡路里，蛋白質(zhì)5.4克，脂肪0.6克，糖類22.2克，膳食纖維9克。

　　材料(5人份)：靑蘿卜1個，胡蘿卜2個，蓮實2兩，紅棗5顆，沙參5錢，百合1兩。

　　做法：

　?、賹⑺胁牧舷磧?，靑、胡蘿卜削皮，切大塊;

　　②在鍋中加入適量的清水，待水開后，再放入所有材料，以大火煮約20分鐘，再轉(zhuǎn)小火煮約1個小時。

　　核桃栗子蓮藕湯：補血補氣促代謝

　　營養(yǎng)成分(1人份)：熱量371卡路里，蛋白質(zhì)10.3克，脂肪11.7克，糖類64.5克，膳食纖維9.5克。

　　做法：

　?、賹⑺胁牧舷磧?，蓮藕切成大塊，紅棗去核，蓮子去芯;

　?、谠阱佒屑尤脒m量的清水，放入陳皮，帶水煮開后，放入所有的材料，以大火煮約20分鐘后，轉(zhuǎn)為小火，煮約1個小時。

　　番茄馬鈴薯胡蘿卜湯：超低卡高飽足

　　營養(yǎng)成分(1人份)：熱量47卡路里，蛋白質(zhì)3.4克，脂肪1.4克，糖類14.3克，膳食纖維7.3克。

　　材料(5人份)：番茄2個，胡蘿卜2條，馬鈴薯2個，洋蔥1個，蘑菇1兩，生姜2片。

　　做法：

　　①將所有材料洗凈，去1塊老姜，切2片備用;胡蘿卜、馬鈴薯去皮切成大塊，洋蔥去掉褐色外膜后，對半打開;

　　②在鍋中加入適量的清水，放入生姜，待水煮開后，再放入所有材料，以大火煮約20分鐘后，轉(zhuǎn)為小火，繼續(xù)煮約30分鐘。

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