奧黛麗赫丸!(備孕中！開(kāi)戰(zhàn)吧！)

2009-11-23 00:05:41

經(jīng)過(guò)N次方的嘗試和失敗 我又振作起來(lái)開(kāi)始我的一個(gè)月減肥計(jì)劃 目前117斤 目標(biāo)90 一個(gè)月按照前一篇的規(guī)則去運(yùn)行 丸丸一定要成功 要求： 第一周： 以天為單位 選擇整天吃素食或無(wú)醣食物 11月4日第一天 中午茄魚(yú)盒飯 番茄魚(yú)都吃光 米飯半碗 11月5日第二天 麻辣燙半碗（蔬菜 兩片牛肉 一口烤魚(yú) 一杯啤酒 一個(gè)王老吉 菠蘿口味雪糕一個(gè) 11月6日第三天 王老吉一瓶 3口面條一塊排骨 喝了很多啤酒和洋酒 吐了7 8回都吐白沫了 兩塊燒茄子 喝酒基本都吐光了 11月7日第四天 晚上 王老吉兩瓶 一大盤(pán)豆芽菜 半個(gè)酸菜小餅 幾口粥 苦菊拌菜一口 海鮮燒一口 11月8日第五天 中午： 幾小口黃瓜涼皮 兩片牛肉 麻辣燙半碗（蔬菜） 番茄汁一罐 5條油麥菜 11月9日第六天 3根油麥菜 兩口麻辣魚(yú) 盒飯（米飯沒(méi)吃，蕓豆魚(yú)塊各一半量） 3分之一玉米 兩個(gè)生煎 三個(gè)小籠包 5勺粥 小咸菜少許 11月10日第7天 早上： 半杯柚子茶 兩片全麥面包 中午： 一根玉米 吃進(jìn)去4分之一 其他全部嚼完吐掉 晚上： 麻辣燙半碗（蔬菜） 我發(fā)現(xiàn)第一個(gè)星期少量到現(xiàn)在就會(huì)覺(jué)的特別的餓 餓的自己很難受 見(jiàn)什么都想吃 也就是這個(gè)時(shí)候要忍住 我的第一個(gè)療程馬上結(jié)束了 總體看來(lái)瘦了能有3~5斤吧 每天早上老公都會(huì)抱抱我的腰 他一說(shuō)瘦點(diǎn)我就很開(kāi)心 到現(xiàn)在第六天吃的有點(diǎn)多 其他幾天都很滿(mǎn)意 因?yàn)榇罅渴卟说脑?我感覺(jué)自己的皮膚好多了很光亮 下個(gè)星期要開(kāi)始經(jīng)歷無(wú)蔗糖無(wú)淀粉療程了 非常痛苦的一周 比上周食量在少3分之一 為了美我要堅(jiān)持熬過(guò)第二階段 加油丸丸 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~第一周結(jié)束 第二周 要求： 這個(gè)星期必須吃一個(gè)星期的無(wú)醣食物 然后早上喝一瓶?jī)?yōu)酪乳　清腸胃 這星期開(kāi)始只能喝水補(bǔ)充水分 不能吃所有的淀粉 必須規(guī)律吃三餐的人＞改成減肥前食量的１／２ 不須規(guī)律吃三餐的人＞少量多餐　但吃飯的量跟次數(shù)　改成上星期的２／３ 11月11日 第八天 上午：一份蔬菜 晚上：一口金針蘑 11月12日 第九天 早上：優(yōu)酪乳一瓶 2片全麥面包 中午：餃子5個(gè)紅棗5顆 11月13日 第十天 上午：全麥面包2片 下午：幾口白菜，一節(jié)大梁骨 晚上：豆芽菜半斤 煮蝦兩個(gè) 11月14日 第十一天 （昨晚豆芽吃多，今早極其難受，還是決定過(guò)午不食） 上午：1片純麥面包 中午：麻辣燙蔬菜4分之一 小米粥半碗 豆包半個(gè) 鴨蛋一個(gè) 晚上：酸奶一罐 11月15日 第十二天 （今天開(kāi)始計(jì)算卡路里，我正常攝取量是2000卡 ，吸收量是1330卡，每天必須達(dá)到500卡才不會(huì)?。?上午:4個(gè)蝦仁餛飩 180卡 下午：半個(gè)苞米面海菜餅 141.45卡 剩的半盤(pán)茄子肉末116卡 晚上：椰片30克 140卡 優(yōu)酸乳半瓶86卡 今天共560卡 11月16日 第十三天 （今天發(fā)燒 很難受 本來(lái)過(guò)午不食 但要吃藥就吃了2勺方便面 真的難受死了） 午餐：包子 4小個(gè) 340.5大卡 小米粥 30.0克 5.63大卡 晚餐：墨魚(yú)丸 2個(gè) 12.8大卡 羊肉片 兩片 11.8大卡 紅燒牛肉面 20.0克 90.87大卡 攝入熱量：461.6大卡 11月17日 第十四天 （持續(xù)發(fā)燒 ，沒(méi)有上班，特別不想吃東西 老公給我做菜我才吃） 早餐：豆沙千層面包一個(gè) 80.04大卡 午餐：甘草杏三顆 12.4大卡 晚餐；小豆粥半碗 61.0大卡 豆腐皮三口 40.9大卡 肉末茄子 50.0克 57.68大卡 土豆蕓豆燉肉 50.0克 44.57大卡 攝入熱量：296.59大卡 這個(gè)星期瘦了3斤 因?yàn)闆](méi)有遵守不許淀粉攝入的規(guī)定 瘦的沒(méi)有前一個(gè)星期多 前三天基本平臺(tái)期 晚上極度的餓 受不了不吃東西還超級(jí)有罪惡感 有一天竟然實(shí)行了摳吐 事后提醒自己不能在這樣 現(xiàn)在全身就差胯部的兩塊肉 肚子基本沒(méi)有了 這幾天的感冒也是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不足的道理吧 下個(gè)星期要買(mǎi)足夠的維生素 還有實(shí)行真正的過(guò)午不食 如果受不了就把減肥計(jì)劃在拖長(zhǎng)兩個(gè)星期 如果身體受不了在平臺(tái)幾天沒(méi)關(guān)系 主要是有個(gè)健康的身體并且還瘦到自己的預(yù)期就行 還有胃口小了好多 吃一點(diǎn)就飽 零食很少 水喝的很多 現(xiàn)在體重110斤 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~第二個(gè)星期結(jié)束 這個(gè)星期的規(guī)定很殘酷 我第一天就沒(méi)有遵守 規(guī)定是每天只可以吃一餐而且是上午 簡(jiǎn)直不是人的規(guī)定 我真害怕自己一下倒地上死掉 所以我在能承受的范圍里去解決 這個(gè)星期我要全部吃素 并且堅(jiān)持下午3點(diǎn)后不在吃 晚上餓了就吃黃瓜和酸奶 爭(zhēng)取把時(shí)間再放長(zhǎng)一個(gè)月 上兩個(gè)星期我減了8斤 我打算接下來(lái)在用一個(gè)月去減那渴望的10斤 這樣我的身體會(huì)好些 畢竟26歲的人了，就怕心臟會(huì)有問(wèn)題 好啦 開(kāi)始吧 （近來(lái)總吃素 卡路里越來(lái)越少，趕緊買(mǎi)維生素） 減肥口號(hào)：美麗減肥 健康減肥 11月17日 第15天 早餐 ：肉末茄子 兩口 11.54大卡 土豆蕓豆燉肉 兩口 8.91大卡 午餐 ：玉米(鮮) 一根 106.0大卡 晚餐 ： 清湯火鍋（無(wú)沾料，自制蝦丸 10顆 75.02大卡 ，黃豆芽 50.0克 22.0大卡 冬瓜 50.0克 5.5大卡 ，生菜50.0克 6.5大卡 ，凍豆腐 50.0克 32.54大卡 黃喉 兩片 7.0大卡) 。 零食：乳酸菌一瓶 酸奶酪一盒 攝入熱量：275.01大卡 11月18日 第16天 早餐：香酥土豆餅 4塊 209.99大卡 午餐：生菜 50.0克 7.5大卡 油麥菜 50.0克 4.0大卡 晚餐：蛋糕卷 130.0克 379.71大卡 兒童腸 6小個(gè) 174.0大卡 銀鷺麥香牛奶 一袋 62.14大卡 酸奶(脫脂) 一盒 34.2大卡 攝入熱量：871.54大卡 （今天延長(zhǎng)減肥計(jì)劃的第一天，心臟有點(diǎn)難受 所以晚上稍微吃多點(diǎn) 不過(guò)也沒(méi)到限量） 11月19日 第17天 （今天是經(jīng)期開(kāi)始 比平時(shí)能吃 晚上不吃飯全身酸軟無(wú)力 肚子疼了4個(gè)小時(shí) 經(jīng)期期間恢復(fù)飲食些） 早餐：椰蓉面包 1個(gè) 354.48大卡 銀鷺麥香牛奶 一袋 62.14大卡 晚餐:白粥 一碗 63.45大卡 豆腐皮 20.0克 81.8大卡 熗黃瓜片 10.0克 3.05大卡 干炸雞條 30.0克 71.81大卡 養(yǎng)樂(lè)多 100.0克 77.0大卡 攝入熱量：713.73大卡 11月20日 第18天 （月經(jīng)期 全身浮腫 白天站著化妝4小時(shí)） 午餐：包子（豬肉餡） 1個(gè) 45.4大卡 炒面 100.0克 159.99大卡 攝入熱量：205.39大卡 11月21日 第19天 （月經(jīng)期 消腫了 中午吃了營(yíng)養(yǎng)的 晚上不進(jìn)食 ） 午餐 ：開(kāi)封灌湯包 7個(gè) 693.46大卡 攝入熱量：693.46大卡

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