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康寶萊推薦超優(yōu)質(zhì)健康減肥食譜燃脂排毒兩不誤

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月01日 19:00

康寶萊推薦超優(yōu)質(zhì)健康減肥食譜燃脂排毒兩不誤

發(fā)布時(shí)間：2016-12-13 09:00:45 閱讀（502）

　　減肥重在減脂，科學(xué)的減脂方法是，一方面減少熱量攝入，另一方面增加熱量消耗。這就要求大家在減肥時(shí)不僅要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，同時(shí)還要注意選擇一款優(yōu)質(zhì)健康減肥食譜，既燃脂又排毒。健康減肥食譜的公式是：營(yíng)養(yǎng)均衡+低熱量+不降低人體的新陳代謝+一周體重下降不超過(guò)4斤。

　　但是據(jù)小編了解，不少胖友即使采用健康減肥食譜瘦身效果還是微乎其微，這可能跟大家低估了自己攝入的熱量、照搬別人的健康減肥食譜有關(guān)，想要高效快速減肥，還需要搭配使用康寶萊蛋白混合飲料，康寶萊奶昔能夠讓用戶在體重管理的過(guò)程中及時(shí)補(bǔ)充身體所需的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)以及其它必需營(yíng)養(yǎng)素，讓用戶輕松擁有理想的健康體重，同時(shí)幫用戶維持動(dòng)感的活力和充沛的精力。

　　四款健康減肥食譜瘦美計(jì)劃從這里開始。

　　健康減肥食譜之蛤仔蘿卜排骨蔬菜湯

　　若想進(jìn)補(bǔ)又不想增加身體負(fù)擔(dān)，這道健康減肥食譜是最佳選擇。蛤仔清肝解熱，洋蔥滋陰補(bǔ)陽(yáng)、枸杞明目，蛤仔蘿卜排骨蔬菜湯可增進(jìn)肝臟的排毒功能及血液循環(huán)，那些經(jīng)常手腳冰涼或久坐不動(dòng)的粉領(lǐng)族應(yīng)該多喝點(diǎn)。

　　材料：蛤仔250g、菠菜100g、蘆筍5支、洋蔥半個(gè)、西紅柿1個(gè)、枸杞5g、小米10g、胡蘿卜半根。做法：小米洗凈，蛤仔泡水待吐沙干凈后備用。排骨氽燙備用。枸杞泡水備用，菠菜、洋蔥、蘆筍、胡蘿卜、西紅柿洗凈后依序切塊、切段。所有材料入鍋(水量比食材稍多)。先用大火燒開，再用小火慢煮15-20分鐘，加少許鹽。

　　健康減肥食譜之芹菜炒香干

　　這道健康減肥食譜最適合想擁有水嫩皮膚的女性。oL在外就餐多，吃得太油膩，往往導(dǎo)致血液濃度偏高、纖維質(zhì)不足。芹菜炒香干可降血壓，排除血液毒素并促進(jìn)血液循環(huán);血液循環(huán)好，肝臟功能正常，皮膚也會(huì)水嫩健康，充滿光澤。

　　材料：芹菜200g、香干60g、低鈉鹽少許、葡萄籽油適量、醬油少許、肉絲少許，辣椒—小段。做法：芹菜去葉切段，洗凈，用開水燙過(guò)。香干切絲，大火快炒芹菜，再加入肉絲、少許鹽、醬油。

　　健康減肥食譜之小黃瓜拌粉皮

　　綠豆做的粉皮不含淀粉，熱量低，清肝火，吃再多都不怕胖。海帶芽中鐵質(zhì)含量高，豆芽、小黃瓜都是堿性食物，以汆燙處理，不但能平衡體內(nèi)酸堿值，還能補(bǔ)充維生素，保持營(yíng)養(yǎng)均衡。如果再加些檸檬，既促進(jìn)腸道健康又可美白肌膚。最好選擇富含不飽和脂肪酸的葡萄籽油或亞麻籽油。

　　材料：葡萄柚皮少許，小黃瓜1根，胡蘿卜半根，綠豆芽少許，海帶芽少許，空心菜2根、鹽、香油、醋各1茶匙，粉皮250q。做法：粉皮、海帶芽燙熟，沖冷水，瀝干。胡蘿卜切絲加少許鹽稍拌，30分鐘后擠掉水分備用，空心菜稍燙撈起備用。小黃瓜切絲，葡萄柚皮去橙色表皮切絲。所有材料攪拌后，加入調(diào)料即可食用。

　　健康減肥食譜之藕片海帶排骨湯

　　海帶富含膠質(zhì)和巖藻多糖，除了可以促進(jìn)腸胃消化幫助加速新陳代謝之外，排毒的時(shí)候還可以帶走體內(nèi)的油脂和毒素。減肥并不一定是件痛苦的事，有時(shí)喝喝湯不僅潤(rùn)胃腸還能減肥，也不用擔(dān)心體力不支。而且藕片海帶排骨湯簡(jiǎn)單易操作，非常好學(xué)。

　　材料：藕200克、海帶絲10克、小排骨100克、蔥、鹽各少許。做法：鍋中放少許水燒開，將排骨煮至肉變色后倒去湯水。倒入冷開水，放入洗凈的海帶絲大火煮開，然后轉(zhuǎn)小火燉熟，再放入藕片稍煮片刻，加鹽調(diào)味即可。

　　以上就是康寶萊減肥達(dá)人為大家推薦的幾款優(yōu)質(zhì)健康減肥食譜，看完這幾款健康減肥食譜的介紹，是不是有很多朋友已經(jīng)迫不及待的想試試了呢?雖然這幾款健康減肥食譜燃脂排毒的功效不錯(cuò)，但是大家同時(shí)還要注意運(yùn)動(dòng)，這樣才能盡快擁有完美迷人的身材。

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