健康有效的減肥食譜有兩方面的訴求，第一自然是需要對減肥有幫助，“有效”的食譜才能叫減肥食譜，另一方面是健康，不會對人體構成健康威脅，不會造成營養(yǎng)不良，全面獲取所需營養(yǎng)，同時控制熱量攝入。

　　與飲食同等重要的還有運動，有氧運動是減脂的唯一方式，這點早已得到科學論證，即使控制了熱量的攝入，也需要靠運動來消耗多余脂肪，這樣才是完美的瘦身模式，搭配美國康寶萊蛋白混合飲料則可以讓這種完美的瘦身模式錦上添花。康寶萊奶昔能夠讓用戶在體重管理的過程中及時補充身體所需的蛋白質、維生素、礦物質以及其它必需營養(yǎng)素，讓用戶輕松擁有理想的健康體重，同時幫用戶維持動感的活力和充沛的精力。

健康有效的減肥食譜 輕松吃出性感身材

　　一、健康有效的減肥食譜之綠豆苡仁粥

　　材料：綠豆20克，苡仁20克。做法：1、將苡仁及綠豆洗凈，然后用水浸泡隔夜。2.將浸泡的水倒掉，再把綠豆和苡仁放入新的水，用大火燒開。3.燒開后就用小火煮至熟透即可食用。4.由于粥品系列本身沒有什么調味的，你可以適當加點砂糖，方糖，蜂蜜或者果糖，但是切記不能加多了，因為它們都是高熱量的東西哦。

　　美國康寶萊小編點評：綠豆本身具有減肥消暑的功效，而苡仁則有利尿改善水腫的效果，除此之外苡仁還具有美白肌膚的功效。所以，常吃綠豆苡仁粥這款健康有效的減肥食譜，不僅能夠幫助排毒減肥，而且皮膚也會變好哦!

　　二、健康有效的減肥食譜之苦瓜瘦肉湯

　　材料：豬瘦肉250克，精鹽適量，苦瓜400克。做法：1.將苦瓜去瓤切成塊，豬瘦肉也切成塊。2.鍋中放水煮開后，放入苦瓜燉煮約20分鐘。3.可以加入牛肉塊一同燉煮，加少許鹽，帶牛肉煮透即可起鍋食用。

　　美國康寶萊小編點評：這款健康有效的減肥食譜最適合夏天的時候食用，因為苦瓜具有清熱消暑的作用，除此之外，還能去除體內多余的油脂，幫助身體回歸輕盈。想要減肥的MM，趕緊認真學習苦瓜瘦肉湯這款健康有效的減肥食譜的做法吧!

　　三、健康有效的減肥食譜之滋補雪梨瘦肉湯

　　材料：瘦肉500克，雪梨1個，蜜棗8顆，百合、胡蘿卜適量，姜2片。做法：1.將瘦肉切粒，雪梨去心切塊，胡蘿卜切片，雪梨和胡蘿卜不用去皮，因為果皮營養(yǎng)很豐富。2.鮮百合洗凈并撕成瓣瓣，挑選新鮮百合時應選用表皮潔白光鮮的。3.在鍋中加入5碗水，放入瘦肉，雪梨，蜜棗，胡蘿卜，姜片，煮開后再用中小火燉40分鐘。4.在起鍋前10分鐘放入百合。5.加適量鹽，即可食用。

　　美國康寶萊小編點評：雪梨是出了名的滋陰潤肺的佳品，而且熱量較低。而胡蘿卜中含有豐富的維生素C，是減肥的必備品，更能夠美容養(yǎng)顏。雪梨瘦肉湯這款健康有效的減肥食譜具有清潤肺燥、益肺生津、去脂等功效，最適合夏天減肥的時候食用。

　　四、健康有效的減肥食譜之水果沙拉

　　材料：蜂蜜1湯匙，蛋黃醬少許，沙拉醬適量，哈密瓜半個，西瓜半個，蘋果1個，菠蘿1小塊，香蕉1根，櫻桃適量，草莓汁適量。做法：哈密瓜，西瓜，蘋果，菠蘿，香蕉切丁入盤，把蜂蜜和蛋黃醬攪拌后倒入盤中，加入適量沙拉醬后和水果一起拌勻，把櫻桃放入加以點綴，最后依口味加入草莓汁即可。

　　美國康寶萊小編點評：眾所周知，水果中含有大量豐富的纖維素和維生素，能夠幫助清理和調理腸胃。這款水果沙拉集眾水果之所長，具有很好的解毒、排毒、去脂等功效，是大家減脂瘦身、美容養(yǎng)顏必備的一款健康有效的減肥食譜。

　　看完小編的介紹，大家都知道健康有效的減肥食譜應該具備哪些要素了吧。上文中美國康寶萊小編為大家介紹了四款健康有效的減肥食譜，大家學會制作這四款健康有效的減肥食譜后，要合理的安排融入到自己的飲食計劃中，同時還要注意運動，這樣大家減脂瘦身的計劃才能早日完成。

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