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孕婦進(jìn)補(bǔ)六大方法

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月27日 16:50

孕婦進(jìn)補(bǔ)六大方法

現(xiàn)在被大家廣泛認(rèn)知的一個(gè)事實(shí)就是，孕婦的營養(yǎng)非常重要，補(bǔ)充的營養(yǎng)越豐富全面，生出來的寶寶就越健康，很多人盲目的大補(bǔ)特補(bǔ)。其實(shí)，中醫(yī)認(rèn)為，孕婦進(jìn)補(bǔ)要遵循辨證，不虛不補(bǔ)。那么，孕婦怎樣進(jìn)補(bǔ)好呢?讓我們一起來看看下面的介紹吧。

目錄孕婦進(jìn)補(bǔ)六大方法孕婦進(jìn)補(bǔ)的那些事孕婦進(jìn)補(bǔ)的10大飲食誤區(qū)孕婦如何進(jìn)行中藥進(jìn)補(bǔ)孕婦吃什么補(bǔ)品好

1孕婦進(jìn)補(bǔ)六大方法

　　1秋季滋補(bǔ)不忘均衡

　　孕期的合理營養(yǎng)及平衡的膳食對于胎兒的發(fā)育有很大影響。孕婦營養(yǎng)攝入的一個(gè)重要原則就是每種營養(yǎng)素的供給要充足，既不能少，也不能過多，而且各種營養(yǎng)素之間的搭配比例要適宜，保持一定的平衡。通常人體所需的營養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)、脂肪、熱量(主要由淀粉類食品供給)、維生素、物質(zhì)以及微量元素。

　　蛋白質(zhì)主要由動(dòng)物類食品提供，是胎兒組織器官尤其是腦組織形成和發(fā)育所需的最重要成分，準(zhǔn)媽媽要保證每天攝入充足的蛋白質(zhì)，如雞蛋、牛奶、以及各種肉制品(魚、肉等)。

　　2秋季滋補(bǔ)先調(diào)理脾胃

　　經(jīng)歷了漫長的酷熱夏季，人們由于頻飲冷飲，常食凍品，多有脾胃功能減弱的現(xiàn)象，故秋涼伊始忌貿(mào)然進(jìn)補(bǔ)。秋季進(jìn)補(bǔ)之前要給脾胃一個(gè)調(diào)整適應(yīng)時(shí)期，可先補(bǔ)食一些富有營養(yǎng)又易消化的食物，以調(diào)理脾胃功能。如山藥、砂仁白豆蔻燉雞都是不錯(cuò)的選擇。

　　3秋季滋補(bǔ)溫和清淡

　　秋天到，人們習(xí)慣性的買大魚大肉的滋補(bǔ)，但是這樣的滋補(bǔ)方法卻不適合孕婦。專家提醒孕婦秋季不宜吃狗肉、羊肉、龍眼、桂圓，因?yàn)楣啡庋蛉恺堁鄣刃詿?，孕婦多吃容易上火。孕婦秋季宜吃銀耳、蓮藕、燕窩等等溫性滋補(bǔ)品，這些食物不僅吃了有營養(yǎng)，還有有安胎凝神的功效。

　　4秋季滋補(bǔ)防燥潤肺

　　秋燥是秋天的特性，初秋秋老虎帶來的溫度依然很高，孕婦小孩老人特別容易感染上燥邪。秋燥會(huì)引起一系列癥狀，如干咳、咽喉干燥、聲音嘶啞、皮膚干燥感等等。

　　所以孕婦秋季滋補(bǔ)要多吃潤肺防燥食物，例如胡蘿卜、木耳、藕、蘿卜、平菇、海帶、冬瓜等蔬菜。秋季也是水果成熟的季節(jié)，吃水果也能防燥，防燥水果有梨、柑橘、葡萄，但是葡萄中含有較多的葡萄糖，過量的食用容易引起妊娠期糖尿病或?qū)е绿荷L過大。除此之外一些養(yǎng)生珍品蜂蜜、芝麻、百合、山藥、胡桃、紅棗等等也是防燥潤肺的最佳食物。

　　其實(shí)我國古代就有對付秋燥的最佳方法，“朝朝鹽水，晚晚蜜糖?！边@個(gè)良方孕婦也適用，懷孕期間白天喝鹽水，晚上喝蜂蜜水，不僅防燥潤肺還能防止便秘。

　　5秋季滋補(bǔ)不宜寒涼

　　秋風(fēng)起，蟹黃肥。金秋正是吃蟹等海鮮的好時(shí)節(jié)。很多孕婦應(yīng)該都知道，孕婦不宜多吃螃蟹甲魚等海鮮食物。螃蟹甲魚有活血化淤的功效，懷孕期間吃容易造成流產(chǎn)。

　　秋季也是柿子上市的時(shí)節(jié)，家家戶戶都會(huì)買柿子吃。但是柿子是性寒之物，雖然有潤肺生津的功效，但是多吃容易造成孕婦大便干燥。專家提醒，孕婦每天吃柿子不宜超過兩個(gè)，柿子不能空腹食用，更不能和蟹同食。

　　6秋季滋補(bǔ)藥膳有忌

　　秋季藥膳也是人們常用的進(jìn)補(bǔ)方法。但是中藥的藥性很多人都不是很清楚，不管什么樣的中藥，孕婦吃了或多吃都不太好。

2孕婦進(jìn)補(bǔ)的那些事

　　中醫(yī)指出，孕婦體虛有氣虛、血虛、陰虛、陽虛之分，而補(bǔ)藥則有補(bǔ)氣、養(yǎng)血、滋陰、助陽之別。因此，孕婦怎樣進(jìn)補(bǔ)好呢，應(yīng)該根據(jù)自身體質(zhì)，采取辨證論治的方式進(jìn)補(bǔ)。

　　如果有少氣懶言、語聲低微、疲倦乏力等表現(xiàn)，則為氣虛體質(zhì)，宜選用黃芪、黨參、茯苓、白術(shù)、山藥等補(bǔ)氣類中藥。

　　如果表現(xiàn)為面色蒼白無華、口唇淡白、頭暈眼花等，則為血虛體質(zhì)，宜選用當(dāng)歸、何首烏、白芍、熟地黃等補(bǔ)血類中藥。

　　如果有形體消瘦、面紅潮熱、口干咽燥、心煩眠少等，則為陰虛體質(zhì)，宜選用麥冬、天冬、石斛、沙參、生地、黃精、女貞子、旱蓮草等滋陰類中藥。

　　如果平素怕冷喜暖、手足不溫、口淡不渴、腰膝冷痛、小便頻數(shù)，大便不成形等，則為陽虛體質(zhì)，宜選用肉蓯蓉、補(bǔ)骨脂、杜仲、菟絲子、沙苑子、仙茅等溫陽類中藥。

　　所以，孕婦進(jìn)補(bǔ)，要辨明根據(jù)體質(zhì)和病情，缺什么就補(bǔ)什么。否則，孕婦盲目進(jìn)補(bǔ)的話，很可能反受其害，對自身和胎兒都不利。

3孕婦進(jìn)補(bǔ)的10大飲食誤區(qū)

　　誤區(qū)1.多吃蘋果少吃西瓜

　　不少孕媽咪認(rèn)為只要孕期多吃蘋果，生產(chǎn)時(shí)就會(huì)順產(chǎn)、母子“平安”。還有一些老人不許懷孕的媳婦吃西瓜、梨子，認(rèn)為這些水果性涼寒，吃了容易流產(chǎn)。其實(shí)，上述說法毫無科學(xué)根據(jù)。蘋果并無安胎特效，只能起到補(bǔ)充維生素的作用，吃多了還會(huì)產(chǎn)生腹脹感，容易便秘。至于西瓜等所謂性涼的水果，只要適量食用，孕媽咪也不會(huì)因此而流產(chǎn)。

　　孕媽咪食用蔬菜水果時(shí)，新鮮是最重要的原則。同時(shí)，應(yīng)該多吃時(shí)鮮瓜果。不過，食用水果也不宜過量，不能一次性“惡補(bǔ)”，應(yīng)根據(jù)“一天一個(gè)蘋果、一個(gè)橙和一塊西瓜”的基本量予以增減

　　誤區(qū)2.補(bǔ)鈣就要喝骨頭湯

　　懷孕時(shí)“一人食、兩人用”，孕媽咪的營養(yǎng)才能予以保證，尤其是鈣的攝入量。為了補(bǔ)鈣，有的孕媽咪便按照老人的指點(diǎn)猛喝骨頭湯。

　　其實(shí)，按照營養(yǎng)學(xué)的標(biāo)準(zhǔn)，喝骨頭湯補(bǔ)鈣的效果并不理想。因?yàn)楣穷^中的鈣不容易溶解在湯中，也不容易被腸胃吸收。相對而言，具有活性成分的鈣片、鈣劑更容易為人體吸收。其實(shí)，人體每天必須吸收的鈣量是800毫克，而孕媽咪應(yīng)為1200毫克。如果膳食平衡，大多可以能過食物攝取。而喝了過多骨頭湯，還可能因?yàn)橛湍伒?，引起孕媽咪不適

　　誤區(qū)3.嘔吐厲害就要多吃零食

　　懷孕初期常有嘔吐、惡心和胃口不佳等癥狀，所以很多孕媽咪喜歡吃酸辣的食物。為了緩解孕吐癥狀，有的孕媽咪就經(jīng)常吃話梅、果脯等零食。

　　其實(shí)，嘔吐是由于早孕時(shí)的神經(jīng)反射所致，所以沒有必要長期大量食用話梅、果脯等。

　　誤區(qū)4.大量服用人參

　　人參屬大補(bǔ)無氣之品，孕媽咪不宜食用。因?yàn)槿藚⒅泻凶饔糜谥袠猩窠?jīng)及心臟、血管的多種化學(xué)成分，能夠使人體產(chǎn)生廣泛的興奮作用，其中對中樞神經(jīng)的興奮作用能導(dǎo)致服用者出現(xiàn)失眠、煩躁、心神不寧等不適癥狀，反而影響孕媽咪的休息質(zhì)量。此外，人參具有升壓作用和抗利尿作用，容易導(dǎo)致孕媽咪的血壓升高和加重浮腫。而且，胎兒對人參的耐性很低，孕媽咪如果服用過量人參，有造成死胎的危險(xiǎn)

　　誤區(qū)5.吃大量桂圓保胎

　　中醫(yī)認(rèn)為“產(chǎn)前宜涼，產(chǎn)后宜溫”，因?yàn)榇蟛块T女性在懷孕后陰血偏虛，內(nèi)熱較重，如過多食用性溫、大熱的桂圓等食物，容易出現(xiàn)“火上加火”的情況，嚴(yán)重者可出現(xiàn)漏紅、小腹腹脹等先兆流產(chǎn)或早產(chǎn)癥狀。

　　誤區(qū)6.用溫?zé)釅殃栔?/p>

　　鹿茸、鹿角膠、胡桃肉、胎盤等屬溫補(bǔ)助陽之品，會(huì)滋生內(nèi)熱、耗傷陰津，孕媽咪也不要服用。如果確是病情需要，也應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。孕媽咪可本著“產(chǎn)前宜涼”的原則，酌情選用清補(bǔ)、平補(bǔ)品。

　　誤區(qū)7.常服補(bǔ)品

　　再好的補(bǔ)品，也要經(jīng)過人體代謝過程，增加肝腎負(fù)擔(dān)，還有一定副作用，所以對孕媽咪和胎兒都會(huì)帶來不同程度的影響。有的孕媽咪為了增加營養(yǎng)，服用了大量的蜂乳，結(jié)果導(dǎo)致嚴(yán)重腹瀉，以至最終流產(chǎn)。常服人參蜂王漿、洋參丸、宮寶等，會(huì)損傷孕媽咪和腹中胎兒。此外，蜂王漿內(nèi)含有雌性激素，可能會(huì)引起胎兒日后的性早熟。

　　誤區(qū)8.過量補(bǔ)維生素A、D，過量補(bǔ)鈣

　　過多食用魚肝油、維生素D，會(huì)引起食欲減退、毛發(fā)脫落、維生素C代謝障礙等，如果需要補(bǔ)充維生素，也一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。孕媽咪補(bǔ)鈣過量，胎兒可能得高鈣血癥。一般說來，從日常魚肉蛋食品中攝取就夠了

　　誤區(qū)9.盲目吃藥膳

　　中國傳統(tǒng)的藥膳在中醫(yī)辨證配膳理論指導(dǎo)下，由藥物、食物和調(diào)料三者精制而成的一種既有藥物功效，又有食品美味，用以防病治病、強(qiáng)身益壽的特殊食品。如不具備醫(yī)藥常識(shí)而盲目制作或食用藥膳進(jìn)補(bǔ)，難免會(huì)誤入歧途。比如，臨產(chǎn)孕媽咪食用黃芪燉母雞，易造成難產(chǎn)。這是由于黃芪有“壯筋骨、長肉補(bǔ)血”的功用，加上母雞本身是高蛋白食品，兩者起滋補(bǔ)協(xié)同作用，使胎兒骨肉發(fā)育生長過猛，造成胎兒過大，導(dǎo)致難產(chǎn)。黃芪有利尿作用，通過利尿，羊水相對減少，以致延長產(chǎn)程。

　　誤區(qū)10.吃動(dòng)物胎盤安胎

　　有的孕媽咪平時(shí)稍有點(diǎn)磕磕碰碰，就覺得身體不適，便要醫(yī)生給她打安胎針，還有的信奉“吃什么補(bǔ)什么”的道理，四處尋找動(dòng)物胎盤來進(jìn)補(bǔ)。

　　其實(shí)，需不需要打安胎針是有嚴(yán)格的診療標(biāo)準(zhǔn)的。安胎針補(bǔ)充的是孕酮，動(dòng)物胎盤、卵巢里也含有孕酮，這種激素在孕媽咪出現(xiàn)陰道少量流血等流產(chǎn)先兆時(shí)，能夠起到穩(wěn)定妊娠的效果。但是，如果沒有流產(chǎn)先兆卻使用人工合成孕激素類的藥品，一旦過量，就可能影響胎兒生殖器官的發(fā)育。

4孕婦如何進(jìn)行中藥進(jìn)補(bǔ)

　　中藥的分類法則

　　所有的中藥材，均可以五味、五性、作用部位及有無毒性等特質(zhì)加以分類，分類方法如下：

　　1.五性：包含寒、熱、溫、涼、平五性，寒癥宜服用溫?zé)崴幓蚴澄铮鵁岚Y則服用寒涼藥或食物。

　　2.五味：包括酸、苦、甘、辛、咸五味;酸味入肝、苦味入心、甘味入脾胃、辛味入肺、咸味入腎。

　　3.作用部位：包括五臟六腑及十二經(jīng)脈。

　　4.有無毒性：部分有毒的中藥材，并不適合作為藥膳用藥，需在醫(yī)生的指導(dǎo)下才可食用，而無毒的藥材則可根據(jù)體質(zhì)，作為藥膳的常用藥。

　　孕婦不可不知的中藥禁忌

　　正常的情況下，胎兒在4到 12周時(shí)正形成心血管系統(tǒng)、中樞神經(jīng)系統(tǒng)、四肢及五官，12周以后則是胎兒的成長期，每個(gè)階段用藥都須特別謹(jǐn)慎。然而，中藥材的種類繁多，對母體與胎兒本身會(huì)造成的影響，也無一定的規(guī)范可尋，因此，本文將較常見的中藥材，簡單整理出一個(gè)孕婦中藥禁忌的表格，作為各位準(zhǔn)媽媽懷孕期間的小叮嚀。

5孕婦吃什么補(bǔ)品好

　　一般市售的復(fù)合維生素片都是以平均身高、正常體重范圍的孕婦為標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行劑量設(shè)計(jì)的。一些進(jìn)口或是合資的產(chǎn)品，可能是按美國或是歐洲配方生產(chǎn)的。他們當(dāng)?shù)氐呐云骄砀唧w重都高于我國，因此用量也會(huì)比國產(chǎn)的維生素計(jì)量大。國內(nèi)外孕婦體質(zhì)不同、飲食不同，國外孕婦需要補(bǔ)充的國內(nèi)孕婦不一定缺乏，維生素非多多益善，所以營養(yǎng)不在全而在適合。缺什么補(bǔ)什么，不缺不補(bǔ)，組方適合，劑量適量。所以，選擇孕婦保健品要本著營養(yǎng)不在多，而在精準(zhǔn);營養(yǎng)不在全，而在適合的原則。

　　維生素A——孕婦若超量服用維生素A，不僅可引起流產(chǎn)，而且還可能發(fā)生胎兒神經(jīng)和心血管缺損及面部畸形。除非已確診患有維生素A缺乏癥，才需要額外補(bǔ)充。一般來說，每日合理的膳食可提供5000～8000國際單位的維生素A，這不僅能充分滿足孕婦每日所需，而且也已達(dá)到了哺乳期婦女每日8000國際單位維生素A的需要量。

　　維生素C——孕婦如果每日過量攝入維生素C(超過1000mg)會(huì)影響胚胎

　　發(fā)育，因?yàn)榇髣┝康木S生素C易使體內(nèi)形成“酸性體質(zhì)”，這不利于生殖細(xì)胞的發(fā)育，而且長期過量服用還會(huì)使胎兒在出生后發(fā)生壞血癥。

　　維生素D——如果過量(每日超過15毫克)服用則會(huì)引起胎兒的高鈣血癥，造成主動(dòng)脈和腎動(dòng)脈狹窄，高血壓和智力發(fā)育遲緩等。再有就是我們最常提到的葉酸，如果每日超過1mg可影響鋅的吸收而引起鋅缺乏;導(dǎo)致胎兒發(fā)育遲緩，低出生體重兒增加;還可能掩蓋維生素B12缺乏而使神經(jīng)系統(tǒng)受損害;可干擾抗驚厥藥物的作用誘發(fā)驚厥發(fā)作。

　　鈣——鈣攝入過高可致高血鈣癥、結(jié)石;胎兒出生體重降低;抑制鐵的吸收、降低鋅的生物利用率、使鎂的代謝有潛在毒性;減少磷的吸收;

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