女性懷孕之后在孕不同的孕周對于鈣質(zhì)的需求量是不同的，補鈣也要講究科學性。在孕期女性可以通過食物補充來保證胎兒骨骼發(fā)育所需要的鈣質(zhì)，但是日常飲食當中如果沒有補充足夠的鈣質(zhì)，很容易出現(xiàn)缺鈣的癥狀，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的鈣劑補充并且加強日常飲食的調(diào)整。

哪些方法可以促進補鈣：

第一是多吃奶制品。

日常飲食當中女性可以多吃一些奶粉，奶酪，酸奶，煉乳以及牛奶等，可以有效的補充鈣質(zhì)，并且長期使用還可以補充多種氨基酸，乳酸以及礦物質(zhì)和維生素，對于母體的健康和胎兒營養(yǎng)的吸收都有積極的促進作用。

第二是多吃一些海產(chǎn)品。

建議多食用蝦皮，海帶，鯽魚，鯉魚，泥鰍等海產(chǎn)品、水產(chǎn)品，這些食物當中都含有較為豐富的鈣質(zhì)，其中蝦皮和海帶含鈣量最高。

第三是多吃一些豆制品。

可以多食用豆腐皮，豆腐干，豆腐漿，豆腐乳以及豆腐等豆制品，豆類的食物當中含有豐富的鈣質(zhì)，并且可以補充人體需要的蛋白質(zhì)。

第四是多吃一些新鮮的水果蔬菜。

小白菜，茴香，芹菜等油菜等食物當中，也含有大量的鈣質(zhì)可以積極補充維生素，并且能夠保持腸胃的蠕動，促進大便的通暢。

第五是多吃一些堅果類的食物。

其中腰果，杏仁，榛子，核桃，板栗，松子等堅果為主，當中含有豐富的鈣元素，日?？梢远嗉邮秤眠€能夠補充不飽和脂肪酸，利于胎兒的發(fā)育。

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