獼猴桃的功效和作用有補充維生素C、促進消化、降低膽固醇、改善睡眠、防癌抗癌等。

1. 補充維生素C：獼猴桃被譽為維生素C之王，其維生素C含量極高。維生素C是人體不可或缺的營養(yǎng)素，能增強免疫力，幫助人體抵抗疾病，預(yù)防感冒等多種疾病的發(fā)生。同時，還具有抗氧化作用，能延緩衰老，減少皺紋的產(chǎn)生，讓肌膚保持光滑細膩。

2. 促進消化：獼猴桃中富含膳食纖維，這些膳食纖維可以促進腸道蠕動，幫助消化，預(yù)防和緩解便秘。對于消化不良、食欲不振的人群來說，適量食用獼猴桃可以起到開胃消食的作用，使腸胃功能得到改善。

3. 降低膽固醇：獼猴桃中的某些成分有助于降低血液中的膽固醇水平，對心血管健康有益?？梢詼p少膽固醇在血管壁上的沉積，降低動脈粥樣硬化的風(fēng)險，進而預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。

4. 改善睡眠：獼猴桃中含有豐富的血清素，血清素是一種能夠調(diào)節(jié)情緒和睡眠的神經(jīng)遞質(zhì)。適量食用獼猴桃可以幫助人體放松身心，緩解焦慮和緊張情緒，從而改善睡眠質(zhì)量。

5. 防癌抗癌：獼猴桃中含有多種抗氧化物質(zhì)和生物活性成分，這些成分具有一定的防癌抗癌作用。可以清除體內(nèi)的自由基，抑制癌細胞的生長和擴散，對預(yù)防多種癌癥有一定的幫助。

獼猴桃雖然營養(yǎng)豐富，但并非人人皆宜。例如，脾胃虛寒者不宜過量食用，以免引起腸胃不適。食用獼猴桃時應(yīng)選擇新鮮、成熟的果實，避免食用變質(zhì)的獼猴桃。

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