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【步驟圖】健康花生醬

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月24日 17:17

健康花生醬-無油無糖無鹽

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這個學(xué)期在健身，所以飲食方面都會比較注意。花生是優(yōu)質(zhì)脂肪，可以作為很好的脂肪來源?；ㄉu中含有大量的單一不飽和脂肪酸，幫助減少腹部脂肪和降低患有代謝綜合癥的幾率。花生醬可以拿來抹面包、拌面，我都超愛～這個花生醬完全無添加，就真的只有花生哦～

用料

健康花生醬-無油無糖無鹽的做法步驟

步驟 1

純奶手撕吐司的做法步驟1

去皮花生進(jìn)烤箱140°C烤25min左右，每十分鐘拿出來翻一翻，最后吃一個看看熟了就行啦！

步驟 2

純奶手撕吐司的做法步驟1

如果不是去皮花生，就在烤好晾涼后用手搓去膜～

步驟 3

純奶手撕吐司的做法步驟1

晾涼后倒入料理機(jī)。

步驟 4

純奶手撕吐司的做法步驟1

攪拌剛開始是顆粒狀，后來變成粉末，再然后會結(jié)塊因?yàn)樗_始出油了，可以拍一拍料理機(jī)讓它稍微散開。再攪拌一會兒可以看到它呈現(xiàn)出花生醬的質(zhì)地啦～

步驟 5

純奶手撕吐司的做法步驟1

就是這個樣子～如果想要細(xì)膩些可以再攪拌久一點(diǎn)，想要吃起來有顆粒感這樣就OK啦～

步驟 6

純奶手撕吐司的做法步驟1

可以在它攪拌的時候消毒裝花生醬的容器。我的梅森罐洗完后，不需擦干，倒扣和蓋子一起放在烤架上，下面放一個烤盤接水。烤箱無需預(yù)熱，100°C烤10min。

步驟 7

純奶手撕吐司的做法步驟1

裝罐放冰箱冷藏。

健康花生醬-無油無糖無鹽的小貼士

1.其實(shí)最最辛苦的部分是洗料理機(jī)啦?。。。ㄋ詮?qiáng)烈建議一次多做些，我這個200g花生做出來就只有那么一小罐） 2.花生醬很油不好洗。可以在料理機(jī)里擠一些洗潔精然后加一半的水然后攪拌，重復(fù)幾次就不油了。但是我的料理機(jī)還有一些邊邊角角的地方要用牙簽才能弄干凈。

菜譜創(chuàng)建時間：2018-07-21 00:42:41

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