減脂期高效備餐指南：一日三餐全攻略
早晨：活力滿(mǎn)滿(mǎn)的開(kāi)始
食材：雞蛋、火龍果、全麥歐包、鮮榨果汁
做法：簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)，雞蛋煎熟，火龍果切塊，全麥歐包搭配鮮榨果汁，開(kāi)啟美好的一天。

? 午餐：西蘭花龍利魚(yú)，美味又健康
食材：西蘭花100g、龍利魚(yú)1塊、蒜瓣1個(gè)
做法：龍利魚(yú)切小塊，蒜切碎，西蘭花切小朵焯水備用。腌制龍利魚(yú)：加1勺生抽、1勺料酒、1勺淀粉、適量黑胡椒抓均勻，腌制5分鐘。熱油爆香蒜，放入龍利魚(yú)輕翻熟透，再加入西蘭花，加1勺生抽、1勺蠔油、少許黑胡椒翻炒均勻即可出鍋。

晚餐：簡(jiǎn)單水煮菜，低脂又美味
食材：各種蔬菜（根據(jù)個(gè)人喜好選擇）
做法：將蔬菜洗凈切好，放入沸水中煮熟，可以加入少許鹽和橄欖油調(diào)味，簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)。

減脂期間，不僅要鍛煉，還要吃得好！姐妹們，加油！

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