?一日三餐健康吃法指南
早餐：7點(diǎn)-8:30是最佳時(shí)間段。主食如包子、饅頭、花卷、燒餅等，搭配雞蛋、牛奶或熟肉制品，再加上橙汁或胡蘿卜汁補(bǔ)充維生素。油條和豆?jié){雖傳統(tǒng)，但油炸食品應(yīng)少吃，豆?jié){選健康原料。

?午餐：12點(diǎn)-13:30是最佳時(shí)間段。高蛋白食物如魚肉、雞肉、牛肉、瘦豬肉和豆制品，搭配涼拌菜和熱菜，主食適量。避免油炸食品和高脂肪食物，主食吃7、8分飽即可。

晚餐：18:30-20點(diǎn)是最佳時(shí)間段。選擇清淡、低脂肪易消化的食物，如粥類、湯類，配以綠葉蔬菜。避免吃得過飽，給腸胃減輕負(fù)擔(dān)。

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