科學(xué)家說，早餐吃巧克力蛋糕可以幫助減肥。

在討論這個問題之前，我給你留了一個視頻，其中他們給了我們一系列健康均衡飲食的建議。

該視頻回答了決定開始節(jié)食的人中出現(xiàn)的一系列非常常見的問題：

新研究表明 早上是吃甜食的最佳時間 因為這是身體新陳代謝最活躍的時候，我們一天中剩下的時間可以燃燒卡路里。

早餐也吃餅干或巧克力 它有助于抑制一天中剩下的時間吃甜食的欲望。

研究人員將 193 名臨床肥胖、非糖尿病成年人分為兩組：

1) 一組吃低碳水化合物飲食，其中包括早餐 300卡路里

2) 另一組吃的是均衡的早餐 600卡路里，還包括一塊巧克力蛋糕作為甜點。

兩組消耗的卡路里總量相同。

研究結(jié)果

到研究中期，即第 32 周，兩組人均減重 14 公斤。但在研究的后半段，吃低碳水化合物飲食的小組每人平均增重 9 磅，而早餐吃巧克力蛋糕的小組每人又減掉 6 磅。

在研究結(jié)束時， 那些吃 600 卡路里早餐的人比另一組的同齡人平均減重 18 公斤。 盡管兩組每日消耗的總熱量相同（男性每天 1600 卡路里，女性每天 1400 卡路里），但低碳水化合物飲食組的參與者的滿意度和飽腹感較差。他們對糖和碳水化合物的渴望變得更加強烈，最終導(dǎo)致他們在飲食上作弊。

然而，早餐吃得更多（包括甜點）的那組人卻經(jīng)歷了 白天很少或沒有對糖或碳水化合物的渴望。 研究人員表示，試圖完全避免吃甜食可能會對這些食物產(chǎn)生長期的心理成癮。

一頓好的早餐 它為一天的任務(wù)提供能量，幫助大腦功能，并開始啟動身體的新陳代謝，這對于減肥至關(guān)重要。

早餐是調(diào)節(jié)最成功的一餐 胃饑餓素，增加饑餓感的激素。雖然胃饑餓素的水平在每餐前都會增加，但在早餐時最有效地被抑制。

禁止吃甜點和碳水化合物的高度限制性飲食最初是有效的，但常常導(dǎo)致人們放棄飲食計劃，因為他們遭受與煙草戒斷非常相似的癥狀。這些人最終會恢復(fù)大部分在節(jié)食期間減掉的體重。 源

最后我給你留下一個 有關(guān)均衡飲食提示的視頻：