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身材管理：一生的事業(yè)，而非一時的目標(biāo)

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年07月27日 05:03

身材管理：一生的事業(yè)，而非一時的目標(biāo)
每個人的生命歷程就像一家公司，只要活著就得持續(xù)經(jīng)營。對于人生來說，生活的質(zhì)量就是利潤，而健康是創(chuàng)造財富和建功立業(yè)的基礎(chǔ)。生活質(zhì)量主要由三個方面決定：健康的體魄、財富和情感及精神滿足，如價值和成就感。

減脂健身、健康生活，以更輕盈、更健康、更好的狀態(tài)和姿態(tài)、更充沛的精力應(yīng)對生活中的責(zé)任與事務(wù)，這樣生活才會更加游刃有余，享受過程。健康是一種態(tài)度，打造健康生活系統(tǒng)包括以下幾個方面：

? 飲食：
只吃天然食品（看得見原料的食品，越原始越好），少吃或者不吃深加工食品（如蛋糕、螺螄粉）。
多喝水。白開水、茶水（如紅茶、綠茶、普洱茶等），奶茶不算！
注意營養(yǎng)素搭配。碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)。五谷雜糧、蛋奶魚蝦、堅果蔬菜水果。
控制量。只要是天然食品，沒什么特別不能吃的，控制好量就行。吃一塊榴蓮不會胖死你，但吃一個就不一定。
食材的烹飪方式：清炒、蒸煮，盡量減少油燜等濃油重鹽的烹飪方式。

?♂? 運動：
能讓你堅持下去的運動，就是好運動。跑不動步就散步、HIIT不行就劉畊宏、帕梅拉跟不上就跟其他博主，別一聽什么減脂快就做什么，堅持不下去的運動都不是好運動。先從堅持得下去的做，有效果后，慢慢加強。

睡眠：
人不一定能運動瘦，但一定能睡瘦。在正確的時間段充足睡眠是能否減肥的關(guān)鍵（23:00—7:00之間能睡多久睡多久）。不要長期熬夜，熬夜會使皮質(zhì)醇增高，當(dāng)長期處于皮質(zhì)醇過高時，肌肉含量降低，基礎(chǔ)代謝下降，腹部脂肪堆積，自然就會胖起來。

健康生活，身材管理不是個一次性工程，而是在有生之年要一直做的事情。只有這樣才可能擁有一個高質(zhì)量的人生。